📑

Персональные инструкции
на каждое занятие

🚀

Видимый прогресс
от тренировки к тренировке

🔬

Научный подход
на основе собственных исследований

🧠

Искусственный Интеллект (AI)
анализирует данные и улучшает систему

💬

Закрытое сообщество
для общения и взаимной поддержки

кто не сворачивает, тот дойдет

На большинстве сайтов схема простая — вы покупаете программу тренировок и получаете PDF-файл или видеокурс, а дальше занимаетесь сами. Одна и та же методичка достаётся и новичку, который с трудом делает три подтягивания, и тому, кто уже близок к тридцати. При таком подходе кто-то получает результаты, но большинство просто теряют время и деньги впустую.

Мы работаем иначе. На каждую тренировку вы будете получать персональную инструкцию, рассчитанную на основе вашего уровня и скорости прогресса. Не справились с нагрузкой в прошлый раз — программа скорректируется вниз. Выполнили с запасом — нагрузка вырастет. Вы двигаетесь по своей кривой прогресса, а не по чужой усредненной схеме.

И это не просто маркетинговые слова, потому что мы выкладываем результаты абсолютно всех участников в открытом доступе. Вы можете сами убедиться, что наш подход приводит к успеху в 100% случаев, вне зависимости от пола, возраста, роста, веса и стартового уровня. Это и есть результат по-настоящему научного подхода к тренировкам!

📊 Статистика проекта

👤 185
пользователей

🔀 375
роутов

💪 3558
тренировок

+665
подтягиваний на турнике

+254
отжиманий на брусьях

+410
отжиманий от пола

11
научились подтягиваться

19
сделали выход силой

5
подтянулись на одной

1
покорил передний вис

1
установил мировой рекорд 🏆

3
получили звание МС 🥇

3
получили звание КМС 🥈

про нас рассказывали

"Антон Кучумов выступает за ЗОЖ. Можно подумать, что это очередной фитнес-тренер или инфоцыган, обещающий уровень Арнольда Шварценеггера за небольшую плату, но нет!"

"Если с ходу тратиться на годовое посещение фитнес-центра нет возможности или желания, отличной альтернативой станут уличные тренировки."

Мы с радостью расскажем о проекте НаукаТурника вашим читателям, просто отправьте запрос на support@naukaturnika.ru

Приглашаем СМИ к сотрудничеству

🎯 Выберите свою цель

Роут — персональный тренировочный путь, который нужно пройти для достижения выбранной цели. Для целей больше повторений роут всегда состоит из 10 тренировок, для целей элементы длительность индивидуальна, а расчётный срок мы даём по открытым данным других пользователей.

БАЗА

ПЕРВОЕ ПОДТЯГИВАНИЕ

за 13 тренировок

Подробнее

БОЛЬШЕ ПОДТЯГИВАНИЙ

+3 раза за роут

Подробнее

ПЕРВЫЙ РАЗ НА БРУСЬЯХ

(тестируется)

Подробнее

БОЛЬШЕ НА БРУСЬЯХ

+8 раз за роут

Подробнее

БОЛЬШЕ ОТЖИМАНИЙ

+11 раз за роут

Подробнее

ЭЛЕМЕНТЫ

Выход силой

за 8 тренировок

Подробнее

БОЛЬШЕ ВЫХОДОВ

+5 раз за роут

Подробнее

Задний вис

(тестируется)

Подробнее

Приседания на одной

(разрабатывается)

Подробнее

Стойка на руках

(разрабатывается)

Подробнее

Горизонтальный упор

(тестируется)

Подробнее

Флажок

(разрабатывается)

Подробнее

Отжимания на одной

(тестируется)

Подробнее

Драконий флаг

(тестируется)

Подробнее

Подтягивания на одной

за 6 тренировок

Подробнее

Передний вис

за 6 месяцев и 1 неделя

Подробнее

СТРИТЛИФТИНГ

Многоповторные Подтягивания с весом

+3 раза за роут

Подробнее

Многоповторные Отжимания с весом

+10 раз за роут

Подробнее

💬 Отзывы

Серёга В.Б.

34 года, 175 см, 88 кг

Роут №1 · 4 → 7

🎞️ нет видео

Касательно "Науки турника", я впечатлён, у меня только положительные и позитивные эмоции касательно проекта, всё работает. Выполняешь регулярную рутину, и получаешь за неё свои плоды. Простите, что сомневался и задавал людям кучу дурацких и не нужных вопросов. На деле же - это крутая и достойная тема. Удобно тренироваться, вот так сказать дистанционно. С поддержкой, которая всегда на связи и помогает. Буду продолжать с Вами сотрудничать. Мной управляют мои цели.🤝

Алексей Фариев

46 лет, 177 см, 75 кг

8 → 12

🎞️ Видео

Однако, зачёт! Было 8 раз, стало 12. Конечно до эстетики классических подтягиваний не дотянул и после восьми стал слегка ножками подпрыгивать (ну, как-то само) В целом методика несложная и, получается, действенная. На себе проверил, можно знакомым рекомендовать 😜😆

Алексей Белов

39 лет, 175 см, 73 кг

1 → 7

🎞️ нет видео

Я остановился на 7ми выхода на две и просто поддерживаю этот результат, делая по 4-5 за подход. Как появится время, я обязательно сделаю рилс с прогрессом, благодарностью и ссылкой на твой проект, так как я действительно не мог делать ни одного выхода весной, сейчас уверенно делаю 4-5 за подход. Но продолжать пока не имею возможности. Спасибо!

TheMostOrdinaryGuy

33 года, 185 см, 93 кг

🎞️ Видео

Пришло понимание движения, смог его сложить воедино.

Яр

44 лет, 180 см, 93 кг

Роут №1 · 4 → 7

🎞️ нет видео

Я доволен! Сам никогда не допëр бы до такой методики тренировок, в данный момент это максимум который подтягивался когда либо в жизни. Если ещё бегать буду под руководством тренера,тогда и марафон не за горами! )Наука рулит! Спасибо!

Михаил Ефремов

24 года, 178 см, 72 кг

15 → 23

🎞️ Видео

Есть новый максимум! Теперь 23 раза (было 15 в начале, 18 после первого роута), видео подгружу сейчас.

ALEKSEY BEREZKIN

44 лет, 188 см, 93 кг

🎞️ Видео

Спасибо. Все работает. Буду тестировать дальше. Планирую через два роута дойти до 30 отжиманий.

Kirill Vozzhaev

34 года, 181 см, 73 кг

за 7 тренировок

🎞️ нет видео

Честно говоря, засомневался я в этой программе, когда примерно неделю назад пытался сделать замер и было по нулям на обеих руках. Возможно, я там в моменте перетрен словил, так как у меня есть еще скалолазание и кроссфит. Сегодня когда делал замер все еще сомневался в левой руке и был приятно удивлен, когда практически сделал 2 подтягивания на ней. Как итог, я супер рад. С нуля до двух шагнуть за 7 тренировок - это мощно 💪 Спасибо!

Александр Козьмин

39 лет, 180 см, 79 кг

за 15 тренировок

🎞️ Видео

Выход силой!!! Полгода пытался выполнить этот элемент. Но всё безуспешно. Казалось, что это какая-то магия для избранных. Когда Антон сказал, что через 2 месяца я сделаю выход силой, я только скептически хмыкнул. Но система «НаукаТурника» реально зарешала. И вот второй месяц подходил к концу. 15-я тренировка по счету. Я подошел к турнику с «чистой головой» и понял, что смогу. Когда я сделал выход силой, я ощутил чистейшее ощущение счастья. Первобытный дикий драйв!!! И это ощущение не покидало меня на протяжении всего дня... Вот это я понимаю – долгоиграющий дофамин! Да, выход силой с рывком. Да корявый. Но это мой выход!

Борис Козырев

53 года, 183 см, 83 кг

60 → 77

🎞️ Видео

+17 🤣🤣🤣 этот нечто!!!!!))))) просто бомба а не система!!!!!!!

Aleks P

42 года, 195 см, 90 кг

за 10 тренировок

🎞️ Видео

Ура 🎉!! У меня получилось!!! Три года пытался сделать, а тут на 10-е занятие!!! Смотреть до конца 😂⭐️🌟⚡️✨💫

Артём Юдин

34 года, 183 см, 92 кг

Роут №1 · 3 → 10

🎞️ Видео

Проект супер, +7 подтягиваний за роут! Мне все нравится.

aleksandrovPK

38 лет, 175 см, 80 кг

Роут №1 · 7 → 14

🎞️ Видео

Сделал проверку максимумов. 14 раз! Был удивлен 😲 А вообще хочу сказать, что чисто визуально ты стал крепче. И ещё предплечья увеличились слегка 😅 Схема рабочая

Юрий Александрович

38 лет, 167 см, 60 кг

за 3 тренировки

🎞️ Видео

Не ожидал, что так быстро получится сделать долгожданный выход. Года 2 пытался, ничего не выходило. Правильные упражнения и системность тренировок решают!

@TheBatmanWhoLaughs8

24 года, 181 см, 72 кг

за 8 тренировок

🎞️ Видео

Спасибо за возможность поучаствовать в эксперименте и внести свой небольшой вклад) Теперь буду внедрять подтягивания на одной руке в тренировки и переходить на новый уровень. Результатом доволен, силовые так же заметно выросли

Саша

23 года, 172 см, 84 кг

🎞️ нет видео

У вас всё супер! Я прибавил 10 повторений за месяц. Некоторое пожелание (может даже идеалистическое представление). Существует куча вариаций отжиманий (именно от пола), и хотелось бы увидеть полный и последовательный курс с увеличением нагрузки с разными акцентами.

PRIVET_PyPCIK567

13 лет, 172 см, 60 кг

за 9 тренировок

🎞️ нет видео

Чтож, вот и первое подтягивание, очень рад этому событию, тут есть дружелюбное сообщество, не стесняйтесь!

Пётр

34 года, 170 см, 67 кг

Роут №1 · 10 → 16

🎞️ Видео

19 мая. Тест максимума - 16 (+6). Первый роут прошло не очень гладко. Несколько тренировок привыкал к резинкам, не мог рассчитать силы на пять подходов. Во вторых на этот месяц у меня выпало много праздников и я был не в лучшей форме. Тем не менее результатом доволен.

Добрый

34 года, 187 см, 91 кг

Роут №1

🎞️ Видео

Всем добрейшего времени суток. Прошёл первый роут. Подтягивания всегда были моей проблемой, тут вроде прогресс есть (+3 раза) будем продолжать. Видео закинул

IgoritAnc

42 года, 170 см, 70 кг

20 → 30

🎞️ Видео

Мы же максимумы после 10й тут мерим? Старый максимум - 20 Новый максимум - 30

👨‍⚕️ Основатель

Идея проекта НаукаТурника принадлежит Антону Кучумову, основателю субкультуры Street Workout и автору образовательной программы SOTKA.

🏆 полуфиналист всероссийского конкурса Лидеры России
🏆 лауреат просветительской премии Знание в номинации «За вклад в просвещение в сфере «Спорт и ЗОЖ»
🏆 лауреат национальной премии Гражданская инициатива в номинации «Здоровье нации»
🏆 лауреат премии выдающихся выпускников HSE Alumni Awards в номинации «Железный человек»
🏆 победитель всероссийского конкурса Моя страна - моя Россия в номинации «Реализованные проекты»
🏆 победитель проекта Фабрика Здоровья от Министерства Здравоохранения
🏆 победитель федерального конкурса на лучший проект по уличным видам спорта от Министерства Спорта

📄 Научное обоснование

Кучумов А.Д. Использование резиновых эспандеров в виде петель для улучшения результативности подтягиваний на перекладине // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2026 №3. С. 64-66

Кучумов А.Д. Подводящие упражнения для обучения школьников подтягиваниям из положения виса на высокой перекладине // Физическая культура в школе. 2026. № 3. С. 2-6

Кучумов А.Д. Методика увеличения количества подтягиваний на перекладине у обучающихся с использованием резиновых эспандеров в виде петель // Физическая культура в школе. 2024. №6. С. 19-22