сервис по увеличению подтягиваний
(и не только)
Видимый прогресс
от тренировки к тренировке
Научный подход
на основе собственных исследований
Персональные инструкции
на каждое занятие с учетом прогресса
Закрытое сообщество
для общения и взаимной поддержки
📊 Статистика проекта
👤 126
пользователей
пользователей
🔄 237
циклов
циклов
💪 2254
тренировки
тренировки
+435
подтягиваний на турнике
подтягиваний на турнике
+160
отжиманий на брусьях
отжиманий на брусьях
+197
отжиманий от пола
отжиманий от пола
6
научились подтягиваться
научились подтягиваться
9
освоили выход на две
освоили выход на две
4
подтянулись на одной руке
подтянулись на одной руке
1
стал 🏅МС (СтритЛифтинг)
стал 🏅МС (СтритЛифтинг)
1
стал 🏅КМС (СтритЛифтинг)
стал 🏅КМС (СтритЛифтинг)
про нас рассказывали
"Антон Кучумов выступает за ЗОЖ. Можно подумать, что это очередной фитнес-тренер или инфоцыган, обещающий уровень Арнольда Шварценеггера за небольшую плату, но нет!"
"Если с ходу тратиться на годовое посещение фитнес-центра нет возможности или желания, отличной альтернативой станут уличные тренировки."
Мы с радостью расскажем о проекте НаукаТурника вашим читателям, просто отправьте запрос на info@workout.su
УВЕЛИЧИТЬ МАКСИМУМЫ
НАУЧИТЬСЯ С НУЛЯ
СТРИТЛИФТИНГ
💬 Отзывы
Павел Малахов
36 лет, 182 см, 74 кг
🎞️ нет видео
Прошел первый цикл. Очень удивлен эффекту. После «зимних каникул» и 10 тренировок получить то количество, которого не было больше 7 лет (17 раз). В связи со сбоями с мобильным интернетом видео отчет придет позднее, загружается.
Валерий
45 лет, 170 см, 81 кг
🎞️ Видео
Сделал замер перед 10 тренировкой. Вышло 18 раз. Начинал цикл с 14 раз. Ставил максимальную цель 20, так что пойду на следующий цикл.
Селезень
14 лет, 170 см, 50 кг
🎞️ Видео
Методика работает даже очень хорошо, делал 3 и то кривых подтягивания щас уже 8.
gomeLID
45 лет, 178 см, 72кг
🎞️ Видео
Привет!
Начало: 10 раз max
После I цикла: 14 раз max
После II цикла: 19 раз
Метода работает. Дает свои результаты. Респект тебе! 👍
Начало: 10 раз max
После I цикла: 14 раз max
После II цикла: 19 раз
Метода работает. Дает свои результаты. Респект тебе! 👍
Михаил Ефремов
24 года, 178 см, 72 кг
🎞️ Видео
Есть новый максимум! Теперь 23 раза (было 15 в начале, 18 после первого цикла), видео подгружу сейчас.
Пётр
34 года, 170 см, 67 кг
🎞️ Видео
19 мая. Тест максимума - 16 (+6).
Первый цикл прошло не очень гладко. Несколько тренировок привыкал к резинкам, не мог рассчитать силы на пять подходов. Во вторых на этот месяц у меня выпало много праздников и я был не в лучшей форме. Тем не менее результатом доволен.
Первый цикл прошло не очень гладко. Несколько тренировок привыкал к резинкам, не мог рассчитать силы на пять подходов. Во вторых на этот месяц у меня выпало много праздников и я был не в лучшей форме. Тем не менее результатом доволен.
Russmann
51 год, 183 см, 93 кг
🎞️ Видео
Всем привет!
Я нарушил правила проги и сделал всего семь тренировок. Сегодня замерил максимум, в начале было 33 повторения.
Получилось 47 раз...немного не дотянул.
Считаю, что не стабильные напольные брусья забирают силы быстрее.
Я нарушил правила проги и сделал всего семь тренировок. Сегодня замерил максимум, в начале было 33 повторения.
Получилось 47 раз...немного не дотянул.
Считаю, что не стабильные напольные брусья забирают силы быстрее.
Vladimir O.
40 лет, 170 см, 85 кг
🎞️ Видео
Очень руки болели, поэтому вся треня состояла из попыток почти. Зато таки сделал первый выход)))😜
Серёга В.Б.
34 года, 175 см, 88 кг
🎞️ нет видео
Касательно "Науки турника", я впечатлён, у меня только положительные и позитивные эмоции касательно проекта, всё работает. Выполняешь регулярную рутину, и получаешь за неё свои плоды. Простите, что сомневался и задавал людям кучу дурацких и не нужных вопросов. На деле же - это крутая и достойная тема. Удобно тренироваться, вот так сказать дистанционно. С поддержкой, которая всегда на связи и помогает. Буду продолжать с Вами сотрудничать. Мной управляют мои цели.🤝
👨⚕️ Автор (ученый, а не фитнес-тренер)
Антон Кучумов, основатель субкультуры Street Workout, автор образовательной программы SOTKA.
🏆 лауреат просветительской премии Знание в номинации «За вклад в просвещение в сфере «Спорт и ЗОЖ»
🏆 лауреат национальной премии Гражданская инициатива в номинации «Здоровье нации»
🏆 победитель всероссийского конкурса Моя страна - моя Россия в номинации «Реализованные проекты»
🏆 победитель федерального конкурса Фабрика Здоровья от Министерства Здравоохранения
🏆 победитель федерального конкурса на лучший проект по уличным видам спорта от Министерства Спорта
📄 Научное обоснование
Кучумов А.Д. Методика увеличения количества подтягиваний на перекладине у обучающихся с использованием резиновых эспандеров в виде петель // Физическая культура в школе. 2024. №6. С. 19-22
❓ Ответы на вопросы
Где купить подтягивания?
+
Как научиться подтягиваться на турнике?
+
Как научиться подтягиваться ребенку?
+
Как научиться подтягиваться с нуля?
+
Как научиться подтягиваться?
+
Как правильно подтягиваться?
+
Как увеличить количество повторений на турнике?
+
Какая должна быть высота турника?
+
Отжимания на брусьях: какие мышцы работают?
+
📑 Блог (чисто для SEO)
Посмотреть все записи в Блоге (49)
🔩 Инвентарь для тренировок
