📑

Персональные инструкции
на каждое занятие

🚀

Видимый прогресс
от тренировки к тренировке

🔬

Научный подход
на основе собственных исследований

🧠

Искусственный Интеллект (AI)
анализирует данные и улучшает систему

💬

Закрытое сообщество
для общения и взаимной поддержки

получай результаты с научной точностью

📊 Статистика проекта

👤 190
пользователей

🔀 400
роутов

💪 3811
тренировок

+625
подтягиваний на турнике

+246
отжиманий на брусьях

+393
отжиманий от пола

10
научились подтягиваться

19
сделали выход силой

5
подтянулись на одной

1
покорил передний вис

1
установил мировой рекорд 🏆

3
получили звание МС 🥇

3
получили звание КМС 🥈

про нас рассказывали

"Антон Кучумов выступает за ЗОЖ. Можно подумать, что это очередной фитнес-тренер или инфоцыган, обещающий уровень Арнольда Шварценеггера за небольшую плату, но нет!"

"Если с ходу тратиться на годовое посещение фитнес-центра нет возможности или желания, отличной альтернативой станут уличные тренировки."

Мы с радостью расскажем о проекте НаукаТурника вашим читателям, просто отправьте запрос на support@naukaturnika.ru

Приглашаем СМИ к сотрудничеству

🎯 Выберите свою цель

Роут — персональный тренировочный путь, который нужно пройти для достижения выбранной цели. Для целей больше повторений роут всегда состоит из 10 тренировок, для целей элементы длительность индивидуальна, а расчётный срок мы даём по открытым данным других пользователей.

БАЗА

ПЕРВОЕ ПОДТЯГИВАНИЕ

за 12 тренировок

Подробнее

БОЛЬШЕ ПОДТЯГИВАНИЙ

+2 раза за роут

Подробнее

ПЕРВЫЙ РАЗ НА БРУСЬЯХ

(тестируется)

Подробнее

БОЛЬШЕ НА БРУСЬЯХ

+7 раз за роут

Подробнее

БОЛЬШЕ ОТЖИМАНИЙ

+10 раз за роут

Подробнее

ЭЛЕМЕНТЫ

Выход силой

за 8 тренировок

Подробнее

БОЛЬШЕ ВЫХОДОВ

+5 раз за роут

Подробнее

Задний вис

(тестируется)

Подробнее

Приседания на одной

(разрабатывается)

Подробнее

Стойка на руках

(разрабатывается)

Подробнее

Горизонтальный упор

(тестируется)

Подробнее

Флажок

(разрабатывается)

Подробнее

Отжимания на одной

(тестируется)

Подробнее

Драконий флаг

(тестируется)

Подробнее

Подтягивания на одной

за 6 тренировок

Подробнее

Передний вис

за 6 месяцев и 1 неделя

Подробнее

СТРИТЛИФТИНГ

Многоповторные Подтягивания с весом

+2 раза за роут

Подробнее

Многоповторные Отжимания с весом

+8 раз за роут

Подробнее

💬 Отзывы

Vladimir

41 год, 192 см, 94 кг

🎞️ Видео

Впечатления отличные. Не пришлось менять резину в процессе, просто равномерно шло увеличение повторов. Тренировки не все получилось делать вовремя, были сдвиги на несколько дней из-за поездок и плохого самочувствия. Но в итоге результатом доволен (+5 раз). Спасибо за такую классную систему!

Aleksey Belov

39 лет, 175 см, 73 кг

за 5 тренировок

🎞️ нет видео

Ровно месяц назад я поставил цель — сделать 10 выходов силой с нуля. И вот мои первые результаты - 3 раза подряд 🔥 За это время я провёл около 5 тренировок специально под выходы. Оказалось, что самое сложное — не сила, а техника и координация. Да, техника пока ещё не идеальная. Но прогресс уже есть, а это главное. Изучать что-то новое всегда тяжело. Главное — продолжать делать.

Добрый

34 года, 187 см, 91 кг

Роут №1

🎞️ Видео

Всем добрейшего времени суток. Прошёл первый роут. Подтягивания всегда были моей проблемой, тут вроде прогресс есть (+3 раза) будем продолжать. Видео закинул

Олег Vekshin

38 лет, 187 см, 81 кг

Роут №9 · 18 → 29

🎞️ нет видео

Это лучшая программа тренировок! Ещё бы) её создал Антон, а у него все программы лучшие, на результат.

Илья

27 лет, 198 см, 100 кг

🎞️ нет видео

Я смог Аж не верится

TheMostOrdinaryGuy

33 года, 185 см, 93 кг

🎞️ Видео

Пришло понимание движения, смог его сложить воедино.

Vladimir O.

40 лет, 170 см, 85 кг

🎞️ Видео

Очень руки болели, поэтому вся треня состояла из попыток почти. Зато таки сделал первый выход)))😜

Серёга В.Б.

34 года, 175 см, 88 кг

🎞️ нет видео

Касательно "Науки турника", я впечатлён, у меня только положительные и позитивные эмоции касательно проекта, всё работает. Выполняешь регулярную рутину, и получаешь за неё свои плоды. Простите, что сомневался и задавал людям кучу дурацких и не нужных вопросов. На деле же - это крутая и достойная тема. Удобно тренироваться, вот так сказать дистанционно. С поддержкой, которая всегда на связи и помогает. Буду продолжать с Вами сотрудничать. Мной управляют мои цели.🤝

Валерий

45 лет, 170 см, 81 кг

🎞️ Видео

Сделал замер перед 10 тренировкой. Вышло 18 раз. Начинал роут с 14 раз. Ставил максимальную цель 20. Так что пойду на следующий роут.

Пётр

34 года, 170 см, 67 кг

Роут №1

🎞️ Видео

19 мая. Тест максимума — 16 (+6). Первый роут прошло не очень гладко. Несколько тренировок привыкал к резинкам, не мог рассчитать силы на пять подходов. Во вторых на этот месяц у меня выпало много праздников и я был не в лучшей форме. Тем не менее результатом доволен.

Валерий Белоусов

50 лет, 170 см, 85 кг

2 → 7

🎞️ нет видео

Тест : 7 раз. Руки держат, до начала роута хват был слабый и мог всего 2 раза сделать. Потом еще 6 подходов по 3-4 повторения сделал с перерывом 2 минуты.

Kirill Vozzhaev

34 года, 181 см, 73 кг

за 7 тренировок

🎞️ нет видео

Честно говоря, засомневался я в этой программе, когда примерно неделю назад пытался сделать замер и было по нулям на обеих руках. Возможно, я там в моменте перетрен словил, так как у меня есть еще скалолазание и кроссфит. Сегодня когда делал замер все еще сомневался в левой руке и был приятно удивлен, когда практически сделал 2 подтягивания на ней. Как итог, я супер рад. С нуля до двух шагнуть за 7 тренировок - это мощно 💪 Спасибо!

Селезень

14 лет, 170 см, 50 кг

3 → 8

🎞️ Видео

Методика работает даже очень хорошо, делал 3 и то кривых подтягивания щас уже 8.

Алексей Белов

39 лет, 175 см, 73 кг

🎞️ нет видео

Я остановился на 7ми выхода на две и просто поддерживаю этот результат, делая по 4-5 за подход. Как появится время, я обязательно сделаю рилс с прогрессом, благодарностью и ссылкой на твой проект, так как я действительно не мог делать ни одного выхода весной, сейчас уверенно делаю 4-5 за подход. Но продолжать пока не имею возможности. Спасибо!

gomeLID

45 лет, 178 см, 72кг

Роут №2 · 10 → 19

🎞️ Видео

Привет! Начало: 10 раз max После I роута: 14 раз max После II роута: 19 раз Метода работает. Дает свои результаты. Респект тебе! 👍

Russmann

51 год, 183 см, 93 кг

🎞️ Видео

Всем привет! Я нарушил правила проги и сделал всего семь тренировок. Сегодня замерил максимум, в начале было 33 повторения. Получилось 47 раз...немного не дотянул. Считаю, что не стабильные напольные брусья забирают силы быстрее.

kobra_04

33 года, 170 см, 60 кг

Роут №1

🎞️ Видео

Два месяца назад я не могла подтянуться ни разу даже с резинкой, а сегодня у меня всё получилось!

Юрий Александрович

38 лет, 167 см, 60 кг

🎞️ Видео

Не ожидал, что так быстро получится сделать долгожданный выход. Года 2 пытался, ничего не выходило. Правильные упражнения и системность тренировок решают!

Александр Бессарабов

44 года, 173 см, 80 кг

🎞️ нет видео

Первые соревнования в жизни. Первые места в двоеборье. Мастер Спорта по обеим дисциплинам одновременно.

Яр

44 лет, 180 см, 93 кг

🎞️ нет видео

Я доволен! Сам никогда не допëр бы до такой методики тренировок, в данный момент это максимум который подтягивался когда либо в жизни. Если ещё бегать буду под руководством тренера,тогда и марафон не за горами! )Наука рулит! Спасибо!

👨‍⚕️ Основатель

Идея проекта НаукаТурника принадлежит Антону Кучумову, основателю субкультуры Street Workout и автору образовательной программы SOTKA.

🏆 полуфиналист всероссийского конкурса Лидеры России
🏆 лауреат просветительской премии Знание в номинации «За вклад в просвещение в сфере «Спорт и ЗОЖ»
🏆 лауреат национальной премии Гражданская инициатива в номинации «Здоровье нации»
🏆 лауреат премии выдающихся выпускников HSE Alumni Awards в номинации «Железный человек»
🏆 победитель всероссийского конкурса Моя страна - моя Россия в номинации «Реализованные проекты»
🏆 победитель проекта Фабрика Здоровья от Министерства Здравоохранения
🏆 победитель федерального конкурса на лучший проект по уличным видам спорта от Министерства Спорта

📄 Научное обоснование

Кучумов А.Д. Методика увеличения количества подтягиваний на перекладине у обучающихся с использованием резиновых эспандеров в виде петель // Физическая культура в школе. 2024. №6. С. 19-22

Кучумов А.Д. Использование резиновых эспандеров в виде петель для улучшения результативности подтягиваний на перекладине // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2026 №3. С. 64-66

Кучумов А.Д. Подводящие упражнения для обучения школьников подтягиваниям из положения виса на высокой перекладине // Физическая культура в школе. 2026. № 3. С. 2-6