📑

Персональные инструкции
на каждое занятие

🚀

Видимый прогресс
от тренировки к тренировке

🔬

Научный подход
на основе собственных исследований

🧠

Искусственный Интеллект (AI)
анализирует данные и улучшает систему

💬

Закрытое сообщество
для общения и взаимной поддержки

сервис для увеличения количества подтягиваний (и не только)

📊 Статистика проекта

👤 188
пользователей

🔀 394
роута

💪 3751
тренировка

+619
подтягиваний на турнике

+246
отжиманий на брусьях

+390
отжиманий от пола

10
научились подтягиваться

19
сделали выход силой

5
подтянулись на одной

1
покорил передний вис

1
установил мировой рекорд 🏆

3
получили звание МС 🥇

3
получили звание КМС 🥈

про нас рассказывали

"Антон Кучумов выступает за ЗОЖ. Можно подумать, что это очередной фитнес-тренер или инфоцыган, обещающий уровень Арнольда Шварценеггера за небольшую плату, но нет!"

"Если с ходу тратиться на годовое посещение фитнес-центра нет возможности или желания, отличной альтернативой станут уличные тренировки."

Мы с радостью расскажем о проекте НаукаТурника вашим читателям, просто отправьте запрос на support@naukaturnika.ru

Приглашаем СМИ к сотрудничеству

🎯 Выберите свою цель

Роут — персональный тренировочный путь, который нужно пройти для достижения выбранной цели. Для целей больше повторений роут всегда состоит из 10 тренировок, для целей элементы длительность индивидуальна, а расчётный срок мы даём по открытым данным других пользователей.

БАЗА

ПЕРВОЕ ПОДТЯГИВАНИЕ

за 12 тренировок

Подробнее

БОЛЬШЕ ПОДТЯГИВАНИЙ

+2 раза за роут

Подробнее

ПЕРВЫЙ РАЗ НА БРУСЬЯХ

(тестируется)

Подробнее

БОЛЬШЕ НА БРУСЬЯХ

+7 раз за роут

Подробнее

БОЛЬШЕ ОТЖИМАНИЙ

+10 раз за роут

Подробнее

ЭЛЕМЕНТЫ

Выход силой

за 8 тренировок

Подробнее

БОЛЬШЕ ВЫХОДОВ

+5 раз за роут

Подробнее

Задний вис

(тестируется)

Подробнее

Приседания на одной

(разрабатывается)

Подробнее

Стойка на руках

(разрабатывается)

Подробнее

Горизонтальный упор

(тестируется)

Подробнее

Флажок

(разрабатывается)

Подробнее

Отжимания на одной

(тестируется)

Подробнее

Драконий флаг

(тестируется)

Подробнее

Подтягивания на одной

за 6 тренировок

Подробнее

Передний вис

за 6 месяцев и 1 неделя

Подробнее

СТРИТЛИФТИНГ

Многоповторные Подтягивания с весом

+2 раза за роут

Подробнее

Многоповторные Отжимания с весом

+8 раз за роут

Подробнее

💬 Отзывы

Надежда Шмыгарёва

42 года, 165 см, 60 кг

🎞️ Видео

Было интересно попробовать, чего смогу добиться за 10 занятий. Сначала казалось, что всё просто будет, на зелёной резинке же😄 Но потом количество повторений увеличивалось, и становилось всё труднее и труднее. Даже на зелёной) В общем-то, если заниматься по программе, не пропускать и выкладываться по полной, то прогресс в любом случае будет) 10 подтягиваний - моя давняя цель. Так что, надеюсь, что всё-таки в этом году её достигну. А если смогу больше... Блин, я пока даже не верю, что смогу больше😁 Всем желаю успеха в достижении своих целей и верить в себя💪✊

kobra_04

33 года, 170 см, 60 кг

🎞️ Видео

Два месяца назад я не могла подтянуться ни разу даже с резинкой, а сегодня у меня всё получилось!

Тимур

42 года, 175 см, 70 кг

🎞️ Видео

Здравствуйте, я ваш курс с одним выходом закончил, делаю 3, спасибо за хороший комплекс. Дальше, я так понимаю, нужен другой? Я хочу делать их больше и лучше по технике, ну и что нибудь новое научиться на турнике выполнять. Спасибо

Павел Малахов

36 лет, 182 см, 74 кг

🎞️ нет видео

Прошел первый роут. Очень удивлен эффекту. После «зимних каникул» и 10 тренировок получить то количество, которого не было больше 7 лет (17 раз). В связи со сбоями с мобильным интернетом видео отчет придет позднее, загружается.

@TheBatmanWhoLaughs8

24 года, 181 см, 72 кг

🎞️ Видео

Спасибо за возможность поучаствовать в эксперименте и внести свой небольшой вклад) Теперь буду внедрять подтягивания на одной руке в тренировки и переходить на новый уровень. Результатом доволен, силовые так же заметно выросли

IgoritAnc

42 года, 170 см, 70 кг

🎞️ Видео

Мы же максимумы после 10й тут мерим? Старый максимум - 20 Новый максимум - 30

Vladimir

41 год, 192 см, 94 кг

🎞️ Видео

Впечатления отличные. Не пришлось менять резину в процессе, просто равномерно шло увеличение повторов. Тренировки не все получилось делать вовремя, были сдвиги на несколько дней из-за поездок и плохого самочувствия. Но в итоге результатом доволен (+5 раз). Спасибо за такую классную систему!

Олег Фомин

40 лет, 200 см, 128 кг

🎞️ Видео

Я всем доволен) Результат неожиданный для меня (было 3, стало 8). Вес только большой, надо потихоньку его сгонять.

Евгений Ходырев

34 года, 168 см, 68 кг

🎞️ Видео

Доброе утро! Есть новый рекорд, 37 раз, было 30.

Aleksey Belov

39 лет, 175 см, 73 кг

🎞️ нет видео

Ровно месяц назад я поставил цель — сделать 10 выходов силой с нуля. И вот мои первые результаты - 3 раза подряд 🔥 За это время я провёл около 5 тренировок специально под выходы. Оказалось, что самое сложное — не сила, а техника и координация. Да, техника пока ещё не идеальная. Но прогресс уже есть, а это главное. Изучать что-то новое всегда тяжело. Главное — продолжать делать.

Михаил Ефремов

24 года, 178 см, 72 кг

🎞️ Видео

Есть новый максимум! Теперь 23 раза (было 15 в начале, 18 после первого роута), видео подгружу сейчас.

Валерий

45 лет, 170 см, 81 кг

🎞️ Видео

Сделал замер перед 10 тренировкой. Вышло 18 раз. Начинал роут с 14 раз. Ставил максимальную цель 20. Так что пойду на следующий роут.

Артём Юдин

34 года, 183 см, 92 кг

🎞️ Видео

Проект супер, мне все нравится.

Олег Vekshin

38 лет, 187 см, 81 кг

🎞️ нет видео

Это лучшая программа тренировок! Ещё бы) её создал Антон, а у него все программы лучшие, на результат.

Андрей

34 года, 175 см, 88 кг

🎞️ Видео

🤝 Возвращаюсь с итоговым результатом. В начале 1 роута 12, контрольный замер - 14. Схема нравится, рабочая. Причем это мои первые 14 в принципе! Идем дальше!

Пётр

34 года, 170 см, 67 кг

🎞️ Видео

19 мая. Тест максимума - 16 (+6). Первый роут прошло не очень гладко. Несколько тренировок привыкал к резинкам, не мог рассчитать силы на пять подходов. Во вторых на этот месяц у меня выпало много праздников и я был не в лучшей форме. Тем не менее результатом доволен.

Михаил Зотов

44 года, 183 см, 79 кг

🎞️ Видео

Всё понравилось. Помня рекомендации из видео, очень следил за техникой. Как результат +9 повторений за первый роут!

COBECTb

18 лет, 183 см, 83 кг

🎞️ Видео

Привет, замер максимум после 1 роута отжиманий на брусьях Стартовые показатели: 18 лет, 183 см, 83кг. 23(24 отжимания с натяжкой) После: 18 лет, 183 см, 87,6кг. 31 отжимание. Камера стоит под наклоном поэтому кривовато выгляжу, надеюсь не страшно

Олег Векшин

38 лет, 187 см, 80 кг

🎞️ Видео

Чувствовал, что этот роут завершу цифрой 29 (+6 раз):) Может быть потому, что хочу ещё потренить в этой программе, перед прыжком на 50😁

Верховно-Главно Командуйщий Пупс Генералович

14 лет, 172 см, 60 кг

🎞️ нет видео

Суперский проект, сначала подтягиваться научили, теперь довели дело до ума.

👨‍⚕️ Основатель

Идея проекта НаукаТурника принадлежит Антону Кучумову, основателю субкультуры Street Workout и автору образовательной программы SOTKA.

🏆 полуфиналист всероссийского конкурса Лидеры России
🏆 лауреат просветительской премии Знание в номинации «За вклад в просвещение в сфере «Спорт и ЗОЖ»
🏆 лауреат национальной премии Гражданская инициатива в номинации «Здоровье нации»
🏆 лауреат премии выдающихся выпускников HSE Alumni Awards в номинации «Железный человек»
🏆 победитель всероссийского конкурса Моя страна - моя Россия в номинации «Реализованные проекты»
🏆 победитель проекта Фабрика Здоровья от Министерства Здравоохранения
🏆 победитель федерального конкурса на лучший проект по уличным видам спорта от Министерства Спорта

📄 Научное обоснование

Кучумов А.Д. Методика увеличения количества подтягиваний на перекладине у обучающихся с использованием резиновых эспандеров в виде петель // Физическая культура в школе. 2024. №6. С. 19-22

Кучумов А.Д. Использование резиновых эспандеров в виде петель для улучшения результативности подтягиваний на перекладине // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2026 №3. С. 64-66

Кучумов А.Д. Подводящие упражнения для обучения школьников подтягиваниям из положения виса на высокой перекладине // Физическая культура в школе. 2026. № 3. С. 2-6