📑

Индивидуальные инструкции
с учетом прогресса

🚀

Видимый прогресс
на каждой тренировке

🔬

Научный подход
на основе собственных исследований

💬

Закрытое сообщество
для общения и взаимной поддержки

сервис для увеличения количества подтягиваний (и не только)

На большинстве сайтов схема простая — вы покупаете программу тренировок и получаете PDF-файл или видеокурс, а дальше занимаетесь сами. Одна и та же методичка достаётся и новичку, который с трудом делает три подтягивания, и тому, кто уже близок к тридцати. При таком подходе кто-то получает результаты, но большинство просто теряют время и деньги впустую.

Мы работаем иначе. На каждую тренировку вы будете получать персональную инструкцию, рассчитанную на основе вашего уровня и скорости прогресса. Не справились с нагрузкой в прошлый раз — программа скорректируется вниз. Выполнили с запасом — нагрузка вырастет. Вы двигаетесь по своей кривой прогресса, а не по чужой усредненной схеме.

И это не просто маркетинговые слова, потому что мы выкладываем результаты абсолютно всех участников в открытом доступе. Вы можете сами убедиться, что наш подход приводит к успеху в 100% случаев, вне зависимости от пола, возраста, роста, веса и стартового уровня. Это и есть результат по-настоящему научного подхода к тренировкам!

📊 Статистика проекта

👤 188
пользователей

🔀 381
роут

💪 3622
тренировки

+675
подтягиваний на турнике

+258
отжиманий на брусьях

+410
отжиманий от пола

11
научились подтягиваться

19
сделали выход силой

5
подтянулись на одной

1
покорил передний вис

1
установил мировой рекорд 🏆

3
получили звание МС 🥇

3
получили звание КМС 🥈

про нас рассказывали

"Антон Кучумов выступает за ЗОЖ. Можно подумать, что это очередной фитнес-тренер или инфоцыган, обещающий уровень Арнольда Шварценеггера за небольшую плату, но нет!"

"Если с ходу тратиться на годовое посещение фитнес-центра нет возможности или желания, отличной альтернативой станут уличные тренировки."

Мы с радостью расскажем о проекте НаукаТурника вашим читателям, просто отправьте запрос на support@naukaturnika.ru

Приглашаем СМИ к сотрудничеству

🎯 Выберите свою цель

Роут — персональный тренировочный путь, который нужно пройти для достижения выбранной цели. Для целей больше повторений роут всегда состоит из 10 тренировок, для целей элементы длительность индивидуальна, а расчётный срок мы даём по открытым данным других пользователей.

БАЗА

ПЕРВОЕ ПОДТЯГИВАНИЕ

за 13 тренировок

Подробнее

БОЛЬШЕ ПОДТЯГИВАНИЙ

+3 раза за роут

Подробнее

ПЕРВЫЙ РАЗ НА БРУСЬЯХ

(тестируется)

Подробнее

БОЛЬШЕ НА БРУСЬЯХ

+7 раз за роут

Подробнее

БОЛЬШЕ ОТЖИМАНИЙ

+11 раз за роут

Подробнее

ЭЛЕМЕНТЫ

Выход силой

за 8 тренировок

Подробнее

БОЛЬШЕ ВЫХОДОВ

+5 раз за роут

Подробнее

Задний вис

(тестируется)

Подробнее

Приседания на одной

(разрабатывается)

Подробнее

Стойка на руках

(разрабатывается)

Подробнее

Горизонтальный упор

(тестируется)

Подробнее

Флажок

(разрабатывается)

Подробнее

Отжимания на одной

за 14 тренировок

Подробнее

Драконий флаг

(тестируется)

Подробнее

Подтягивания на одной

за 6 тренировок

Подробнее

Передний вис

за 6 месяцев и 1 неделя

Подробнее

СТРИТЛИФТИНГ

Многоповторные Подтягивания с весом

+3 раза за роут

Подробнее

Многоповторные Отжимания с весом

+10 раз за роут

Подробнее

💬 Отзывы

Серёга В.Б.

34 года, 175 см, 88 кг

4 → 7

🎞️ нет видео

Касательно "Науки турника", я впечатлён, у меня только положительные и позитивные эмоции касательно проекта, всё работает. Выполняешь регулярную рутину, и получаешь за неё свои плоды. Простите, что сомневался и задавал людям кучу дурацких и не нужных вопросов. На деле же - это крутая и достойная тема. Удобно тренироваться, вот так сказать дистанционно. С поддержкой, которая всегда на связи и помогает. Буду продолжать с Вами сотрудничать. Мной управляют мои цели.🤝

Дмитрий

50 лет, 190 см, 104 кг

20 → 23

🎞️ нет видео

Как то не очень получилось 😞

Тимур

42 года, 175 см, 70 кг

🎞️ Видео

Здравствуйте, я ваш курс с одним выходом закончил, делаю 3, спасибо за хороший комплекс. Дальше, я так понимаю, нужен другой? Я хочу делать их больше и лучше по технике, ну и что нибудь новое научиться на турнике выполнять. Спасибо

Vladimir

41 год, 192 см, 94 кг

🎞️ Видео

Впечатления отличные. Не пришлось менять резину в процессе, просто равномерно шло увеличение повторов. Тренировки не все получилось делать вовремя, были сдвиги на несколько дней из-за поездок и плохого самочувствия. Но в итоге результатом доволен (+5 раз). Спасибо за такую классную систему!

domoy_udu

17 лет, 170 см, 59 кг

12 → 16

🎞️ нет видео

Новый максимум 16 Очень доволен, раньше больше 12 сделать не мог)

Юрий Александрович

38 лет, 167 см, 60 кг

за 3 тренировки

🎞️ Видео

Не ожидал, что так быстро получится сделать долгожданный выход. Года 2 пытался, ничего не выходило. Правильные упражнения и системность тренировок решают!

Alexey Rawyan

46 лет, 174 см, 72 кг

25 → 28

🎞️ нет видео

Отлично зашел этот цикл, практически планомерно, без перерывов, последовательно... Сосредоточен на более честных и правильных подтягиваний, по этому количество страдает, но тем не менее смог увеличить. Дело за следующим циклом - должен уже добить 30 в приемлемой технике.

Кир Хорьковский

29 лет, 182 см, 80 кг

7 → 10

🎞️ Видео

Итог после 1-ого роута 10 повторений на максимум (+3 подтягивания), 11 не дожал

kobra_04

33 года, 170 см, 60 кг

за 15 тренировок

🎞️ Видео

Два месяца назад я не могла подтянуться ни разу даже с резинкой, а сегодня у меня всё получилось!

Артём Юдин

34 года, 183 см, 92 кг

3 → 10

🎞️ Видео

Проект супер, +7 подтягиваний за роут! Мне все нравится.

Селезень

14 лет, 170 см, 50 кг

3 → 8

🎞️ Видео

Методика работает даже очень хорошо, делал 3 и то кривых подтягивания щас уже 8.

TypaGO4ER

20 лет, 176 см, 56 кг

15 → 17

🎞️ нет видео

Система огонь и реально помогает прогрессировать, планирую ещё возвращаться.

Артём Юдин

34 года, 183 см, 92 кг

3 → 10

🎞️ Видео

Проект супер, мне все нравится.

Добрый

34 года, 187 см, 91 кг

🎞️ Видео

Всем добрейшего времени суток. Прошёл первый роут. Подтягивания всегда были моей проблемой, тут вроде прогресс есть (+3 раза) будем продолжать. Видео закинул

Валерий Белоусов

50 лет, 170 см, 85 кг

2 → 7

🎞️ нет видео

Тест : 7 раз. Руки держат, до начала роута хват был слабый и мог всего 2 раза сделать. Потом еще 6 подходов по 3-4 повторения сделал с перерывом 2 минуты.

Михаил Зотов

44 года, 183 см, 79 кг

25 → 34

🎞️ Видео

Всё понравилось. Помня рекомендации из видео, очень следил за техникой. Как результат +9 повторений за первый роут!

Геннадий Александрович

38 лет, 184 см, 100 кг

🎞️ Видео

Я счастлив ппц Перед тренировкой на свежак сделал

COBECTb

18 лет, 183 см, 83 кг

23 → 31

🎞️ Видео

Привет, замер максимум после 1 роута отжиманий на брусьях Стартовые показатели: 18 лет, 183 см, 83кг. 23(24 отжимания с натяжкой) После: 18 лет, 183 см, 87,6кг. 31 отжимание. Камера стоит под наклоном поэтому кривовато выгляжу, надеюсь не страшно

Aleksey Belov

39 лет, 175 см, 73 кг

за 5 тренировок

🎞️ нет видео

Ровно месяц назад я поставил цель — сделать 10 выходов силой с нуля. И вот мои первые результаты - 3 раза подряд 🔥 За это время я провёл около 5 тренировок специально под выходы. Оказалось, что самое сложное — не сила, а техника и координация. Да, техника пока ещё не идеальная. Но прогресс уже есть, а это главное. Изучать что-то новое всегда тяжело. Главное — продолжать делать.

Валерий

45 лет, 170 см, 81 кг

73 → 83

🎞️ Видео

Получилось прибавить 10 повторений (до 83). Доволен.

👨‍⚕️ Основатель

Идея проекта НаукаТурника принадлежит Антону Кучумову, основателю субкультуры Street Workout и автору образовательной программы SOTKA.

🏆 полуфиналист всероссийского конкурса Лидеры России
🏆 лауреат просветительской премии Знание в номинации «За вклад в просвещение в сфере «Спорт и ЗОЖ»
🏆 лауреат национальной премии Гражданская инициатива в номинации «Здоровье нации»
🏆 лауреат премии выдающихся выпускников HSE Alumni Awards в номинации «Железный человек»
🏆 победитель всероссийского конкурса Моя страна - моя Россия в номинации «Реализованные проекты»
🏆 победитель проекта Фабрика Здоровья от Министерства Здравоохранения
🏆 победитель федерального конкурса на лучший проект по уличным видам спорта от Министерства Спорта

📄 Научное обоснование

Кучумов А.Д. Использование резиновых эспандеров в виде петель для улучшения результативности подтягиваний на перекладине // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2026 №3. С. 64-66

Кучумов А.Д. Подводящие упражнения для обучения школьников подтягиваниям из положения виса на высокой перекладине // Физическая культура в школе. 2026. № 3. С. 2-6

Кучумов А.Д. Методика увеличения количества подтягиваний на перекладине у обучающихся с использованием резиновых эспандеров в виде петель // Физическая культура в школе. 2024. №6. С. 19-22