📑

Индивидуальные инструкции
с учетом прогресса

🚀

Видимый прогресс
на каждой тренировке

🔬

Научный подход
на основе собственных исследований

🧠

Искусственный Интеллект (AI)
анализирует данные и улучшает систему

💬

Закрытое сообщество
для общения и взаимной поддержки

получайте результаты с научной точностью

На большинстве сайтов схема простая — вы покупаете программу тренировок и получаете PDF-файл или видеокурс, а дальше занимаетесь сами. Одна и та же методичка достаётся и новичку, который с трудом делает три подтягивания, и тому, кто уже близок к тридцати. При таком подходе кто-то получает результаты, но большинство просто теряют время и деньги впустую.

Мы работаем иначе. На каждую тренировку вы будете получать персональную инструкцию, рассчитанную на основе вашего уровня и скорости прогресса. Не справились с нагрузкой в прошлый раз — программа скорректируется вниз. Выполнили с запасом — нагрузка вырастет. Вы двигаетесь по своей кривой прогресса, а не по чужой усредненной схеме.

И это не просто маркетинговые слова, потому что мы выкладываем результаты абсолютно всех участников в открытом доступе. Вы можете сами убедиться, что наш подход приводит к успеху в 100% случаев, вне зависимости от пола, возраста, роста, веса и стартового уровня. Это и есть результат по-настоящему научного подхода к тренировкам!

📊 Статистика проекта

👤 190
пользователей

🔀 389
роутов

💪 3702
тренировки

+683
подтягиваний на турнике

+258
отжиманий на брусьях

+410
отжиманий от пола

11
научились подтягиваться

19
сделали выход силой

5
подтянулись на одной

1
покорил передний вис

1
установил мировой рекорд 🏆

3
получили звание МС 🥇

3
получили звание КМС 🥈

про нас рассказывали

"Антон Кучумов выступает за ЗОЖ. Можно подумать, что это очередной фитнес-тренер или инфоцыган, обещающий уровень Арнольда Шварценеггера за небольшую плату, но нет!"

"Если с ходу тратиться на годовое посещение фитнес-центра нет возможности или желания, отличной альтернативой станут уличные тренировки."

Мы с радостью расскажем о проекте НаукаТурника вашим читателям, просто отправьте запрос на support@naukaturnika.ru

Приглашаем СМИ к сотрудничеству

🎯 Выберите свою цель

Роут — персональный тренировочный путь, который нужно пройти для достижения выбранной цели. Для целей больше повторений роут всегда состоит из 10 тренировок, для целей элементы длительность индивидуальна, а расчётный срок мы даём по открытым данным других пользователей.

БАЗА

ПЕРВОЕ ПОДТЯГИВАНИЕ

за 13 тренировок

Подробнее

БОЛЬШЕ ПОДТЯГИВАНИЙ

+3 раза за роут

Подробнее

ПЕРВЫЙ РАЗ НА БРУСЬЯХ

(тестируется)

Подробнее

БОЛЬШЕ НА БРУСЬЯХ

+7 раз за роут

Подробнее

БОЛЬШЕ ОТЖИМАНИЙ

+11 раз за роут

Подробнее

ЭЛЕМЕНТЫ

Выход силой

за 8 тренировок

Подробнее

БОЛЬШЕ ВЫХОДОВ

+5 раз за роут

Подробнее

Задний вис

(тестируется)

Подробнее

Приседания на одной

(разрабатывается)

Подробнее

Стойка на руках

(разрабатывается)

Подробнее

Горизонтальный упор

(тестируется)

Подробнее

Флажок

(разрабатывается)

Подробнее

Отжимания на одной

за 14 тренировок

Подробнее

Драконий флаг

(тестируется)

Подробнее

Подтягивания на одной

за 6 тренировок

Подробнее

Передний вис

за 6 месяцев и 1 неделя

Подробнее

СТРИТЛИФТИНГ

Многоповторные Подтягивания с весом

+3 раза за роут

Подробнее

Многоповторные Отжимания с весом

+10 раз за роут

Подробнее

💬 Отзывы

TypaGO4ER

20 лет, 176 см, 56 кг

15 → 17

🎞️ нет видео

Система огонь и реально помогает прогрессировать, планирую ещё возвращаться.

Борис Козырев

53 года, 183 см, 83 кг

60 → 77

🎞️ Видео

+17 🤣🤣🤣 этот нечто!!!!!))))) просто бомба а не система!!!!!!!

Дмитрий

50 лет, 190 см, 104 кг

20 → 23

🎞️ нет видео

Как то не очень получилось 😞

Андрей Несветайло

42 года, 192 см, 64 кг

70 → 80

🎞️ Видео

Благодаря этой методике за прошедший роут тренировок поднял свой максимум в отжиманиях с 70 до 80 раз. Классные ощущения в мышцах после каждой тренировки. Они стали расти, чего раньше не было. Действительно повысилась выносливость, и не только физическая, но и ментальная - понял, что могу больше, чем думаю. Не за горами заветная 100чка в отжиманиях. Хоть они уже снятся, но очень хочу её.

IgoritAnc

42 года, 170 см, 70 кг

20 → 30

🎞️ Видео

Мы же максимумы после 10й тут мерим? Старый максимум - 20 Новый максимум - 30

kobra_04

33 года, 170 см, 60 кг

за 15 тренировок

🎞️ Видео

Два месяца назад я не могла подтянуться ни разу даже с резинкой, а сегодня у меня всё получилось!

Alexey Rawyan

46 лет, 174 см, 72 кг

25 → 28

🎞️ нет видео

Отлично зашел этот цикл, практически планомерно, без перерывов, последовательно... Сосредоточен на более честных и правильных подтягиваний, по этому количество страдает, но тем не менее смог увеличить. Дело за следующим циклом - должен уже добить 30 в приемлемой технике.

Maksim Sakhno

47 лет, 179 см, 74 кг

за 11 тренировок

🎞️ Видео

Всем рекомендую. Ускоряет освоение упражнения. Сообщество + советы + видеофиксация (видишь себя со стороны).

Наталья

47 лет, 168 см, 58 кг

🎞️ Видео

Подтягивание достигнуто!

ALEKSEY BEREZKIN

44 лет, 188 см, 93 кг

🎞️ Видео

Спасибо. Все работает. Буду тестировать дальше. Планирую через два роута дойти до 30 отжиманий.

Валерий

45 лет, 170 см, 81 кг

14 → 18

🎞️ Видео

Сделал замер перед 10 тренировкой. Вышло 18 раз. Начинал роут с 14 раз. Ставил максимальную цель 20. Так что пойду на следующий роут.

Александр Бессарабов

44 года, 173 см, 80 кг

25 → 37

🎞️ нет видео

Первые соревнования в жизни. Первые места в двоеборье. Мастер Спорта по обеим дисциплинам одновременно.

Юрий Александрович

38 лет, 167 см, 60 кг

за 3 тренировки

🎞️ Видео

Не ожидал, что так быстро получится сделать долгожданный выход. Года 2 пытался, ничего не выходило. Правильные упражнения и системность тренировок решают!

Пётр

34 года, 170 см, 67 кг

10 → 16

🎞️ Видео

19 мая. Тест максимума - 16 (+6). Первый роут прошло не очень гладко. Несколько тренировок привыкал к резинкам, не мог рассчитать силы на пять подходов. Во вторых на этот месяц у меня выпало много праздников и я был не в лучшей форме. Тем не менее результатом доволен.

Алексей Белов

39 лет, 175 см, 73 кг

1 → 7

🎞️ нет видео

Я остановился на 7ми выхода на две и просто поддерживаю этот результат, делая по 4-5 за подход. Как появится время, я обязательно сделаю рилс с прогрессом, благодарностью и ссылкой на твой проект, так как я действительно не мог делать ни одного выхода весной, сейчас уверенно делаю 4-5 за подход. Но продолжать пока не имею возможности. Спасибо!

Серёга В.Б.

34 года, 175 см, 88 кг

4 → 7

🎞️ нет видео

Касательно "Науки турника", я впечатлён, у меня только положительные и позитивные эмоции касательно проекта, всё работает. Выполняешь регулярную рутину, и получаешь за неё свои плоды. Простите, что сомневался и задавал людям кучу дурацких и не нужных вопросов. На деле же - это крутая и достойная тема. Удобно тренироваться, вот так сказать дистанционно. С поддержкой, которая всегда на связи и помогает. Буду продолжать с Вами сотрудничать. Мной управляют мои цели.🤝

Андрей Орлов

56 лет, 174 см, 89 кг

14 → 19

🎞️ нет видео

Все прошло отлично, цели что ставил достиг, иду дальше.

@TheBatmanWhoLaughs8

24 года, 181 см, 72 кг

за 8 тренировок

🎞️ Видео

Спасибо за возможность поучаствовать в эксперименте и внести свой небольшой вклад) Теперь буду внедрять подтягивания на одной руке в тренировки и переходить на новый уровень. Результатом доволен, силовые так же заметно выросли

Кир Хорьковский

29 лет, 182 см, 80 кг

7 → 10

🎞️ Видео

Итог после 1-ого роута 10 повторений на максимум (+3 подтягивания), 11 не дожал

TheMostOrdinaryGuy

33 года, 185 см, 93 кг

🎞️ Видео

Пришло понимание движения, смог его сложить воедино.

👨‍⚕️ Основатель

Идея проекта НаукаТурника принадлежит Антону Кучумову, основателю субкультуры Street Workout и автору образовательной программы SOTKA.

🏆 полуфиналист всероссийского конкурса Лидеры России
🏆 лауреат просветительской премии Знание в номинации «За вклад в просвещение в сфере «Спорт и ЗОЖ»
🏆 лауреат национальной премии Гражданская инициатива в номинации «Здоровье нации»
🏆 лауреат премии выдающихся выпускников HSE Alumni Awards в номинации «Железный человек»
🏆 победитель всероссийского конкурса Моя страна - моя Россия в номинации «Реализованные проекты»
🏆 победитель проекта Фабрика Здоровья от Министерства Здравоохранения
🏆 победитель федерального конкурса на лучший проект по уличным видам спорта от Министерства Спорта

📄 Научное обоснование

Кучумов А.Д. Использование резиновых эспандеров в виде петель для улучшения результативности подтягиваний на перекладине // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2026 №3. С. 64-66

Кучумов А.Д. Подводящие упражнения для обучения школьников подтягиваниям из положения виса на высокой перекладине // Физическая культура в школе. 2026. № 3. С. 2-6

Кучумов А.Д. Методика увеличения количества подтягиваний на перекладине у обучающихся с использованием резиновых эспандеров в виде петель // Физическая культура в школе. 2024. №6. С. 19-22