? ЧТО КАЧАЮТ БРУСЬЯ
Брусья качают верхнюю часть тела: грудь, трицепс и передние дельты. Нижняя часть груди получает нагрузку при наклоне вперёд, трицепс — при вертикальном корпусе и прижатых локтях. Также включаются стабилизаторы кора и плеч. Техника определяет, что качает брусья сильнее — грудь или трицепс.
Акцент на грудь
Наклон корпуса вперёд 30–45°, локти в стороны, глубокая амплитуда.
Акцент на трицепс
Корпус вертикально, локти прижаты к телу, хват на ширине плеч.
