Передний Вис

⏳

Время освоения с нуля

6 месяцев и 1 неделя (в среднем)

✅

Гарантия результата

Если не научишься за указанный срок, то дальше занимаешься бесплатно!

💵

Стоимость

2000 рублей / месяц

👤

Сейчас тренируются

4 пользователя

Если вы хотите научиться держать передний вис и удивлять своих друзей тем фактом, что гравитация на вас не работает, то вы открыли правильную страницу! Потому что здесь мы тебе поможем добиться желаемого результата за счет использования самых свежих научных данных.

Прогресс разделен на несколько этапов, в зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки:

1️⃣ С нуля до закрытого переднего виса

В среднем за 1 месяц и 3 недели

2️⃣ От закрытого переднего виса к полузакрытому

В среднем за 3 недели

3️⃣ От полузакрытого переднего виса к вису с согнутыми ногами

В среднем за 1 месяц и 2 недели

4️⃣ От переднего виса с согнутыми ногами к вису с одной согнутой ногой

В среднем за 1 месяц и 2 недели

5️⃣ От переднего виса с одной согнутой ногой к полноценному переднему вису

В среднем за 1 месяц

📊 Результаты

👤 7 пользователей
💪 107 тренировок
👨 Мужчины: в среднем 9 тренировок для перехода на новый уровень

🔞 возраст от 28 до 60 лет
↕️ рост от 165 до 182 см
⚖️ вес от 58 до 83 кг

Таблица с результатами всех (7) пользователей

Каждая неделя без программы — это ещё 7 дней без результата.

Начать СЕГОДНЯ! со скидкой 25%

🎞️ Видео отчеты

📝 Что нужно для начала

0️⃣ Желание добиться результата.
1️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
2️⃣ Пояс с цепью для отягощений и набор блинов/гирь или доступ к ним.
3️⃣ Записать на видео свой текущий уровень переднего виса.

Ты уже выбрал цель и готов приступить к тренировкам. Остался один шаг:

Получить доступ со скидкой 25%

👤 Активные пользователи (4/40)

Dmitriydimych (48 лет, 180 см, 80 кг)
3️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

Oleg7287 (38 лет, 183 см, 83 кг)
2️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 ➖❓

tttohikkk (25 лет, 185 см, 84 кг)
3️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

wasd37 (37 лет, 180 см, 67 кг)
3️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

Присоединиться к участникам со скидкой 25%

❓ Популярные вопросы

Это программа передний вис с нуля / front lever? Она подойдет для начинающих?

Да. Система тренировки Передний вис подойдет для изучения этого элемента с полного нуля за счет поэтапного обучения и постепенной прогрессии нагрузки.

Где прогрессия переднего виса и подводящие упражнения?

Прогрессия и подводящие к переднему вису — основа курса. Критерии перехода и удержания по времени задаются персонально в подписке; этапы показаны на странице.

Есть ли программа передний вис таблица / на месяц?

Пользователи сервиса НаукаТурника получают персональные инструкции на каждую тренировку в зависимости от их уровня подготовки и скорости прогресса, а не одну универсальную (и бесполезную) таблицу упражнений для всех.

Как научиться держать передний вис?

Самый эффективный и быстрый способ — воспользоваться сервисом НаукаТурника и постепенно осваивать каждую из пяти ступеней подхода к переднему вису с помощью персональных инструкций на каждую тренировку, которые учитывают и ваш текущий уровень, и скорость прогресса.

Чем передний вис отличается от планша?

Передний вис (front lever) — это статическое удержание на перекладине: вы висите на руках, тело вытянуто горизонтально лицом вверх, параллельно земле. Опора — хват сверху, нагрузка идёт через тягу широчайших, кора и задней цепи.

Передний вис (front lever) на турнике

Планш (горизонтальный упор) — другая механика: вы опираетесь на прямые руки в упоре (пол, брусья или паралетсы), тело держите горизонтально лицом вниз. Это жимовой элемент с сильным наклоном плеч вперёд и протракцией лопаток, а не вис на перекладине.

Планш (горизонтальный упор) на брусьях

Визуально оба выглядят «горизонтально», но снаряд, направление лица и мышечный акцент разные — поэтому для них отдельные программы.

Нужен ли зал?

Для выполнения упражнений вам понадобится турник и доступ к поясу с цепью для отягощений (или аналогу), если у вас это есть дома, то зал не нужен.