❓ КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ В ОТЖИМАНИЯХ НА БРУСЬЯХ
Основная тройка 🔥
- Трицепсы (особенно длинная головка) — почти всегда главные герои
- Грудные мышцы (большая грудная, особенно нижняя и средняя часть)
- Передние дельты (передняя часть плеч)
Вспомогательные мышцы
- Широчайшие спины
- Ромбовидные
- Зубчатые мышцы
- Пресс и мышцы кора (особенно при правильной технике)
Важный момент
Наклон корпуса сильно меняет акценты!- Прямой корпус, локти вдоль тела → максимум трицепс
- Наклон вперёд, локти в стороны → сильно включается грудь
Хотите увеличить свой максимум на брусьях? 👇
