Nauka Turnika Logo
Брусья из 10 в 50

Отжимания на брусьях

📈
Прибавка за 10 тренировок

+7.2 повторений (в среднем)

💵
Стоимость

3000 рублей / месяц

👤
Сейчас тренируются

4 пользователя

Оформить подписку со скидкой 25%

Если ты уже можешь отжаться на брусьях 10+ раз, но хочешь научиться отжиматься действительно много, побеждать всех своих друзей в лесенку и даже не сбивать дыхания, то ты открыл правильную страницу! Потому что здесь мы тебе поможем добиться желаемого результата за счет использования самых свежих научных данных.

📊 Уровни мастерства

От 0 к 1

От 0 к 1

Не умеете отжиматься на брусьях? Смотрите программу «ПЕРВЫЙ РАЗ НА БРУСЬЯХ».
От 1 к 10

От 1 к 10

Уже можете отжаться один раз? Пришло время закрепить навык и вырасти до 10 чистых повторений!

Из 10 в 50

Из 10 в 50

Вариант для тех, кто хочет бросить себе вызов и стать настоящим мастером брусьев!


А для тех, кто ещё не умеет ни разу — ПЕРВЫЙ РАЗ НА БРУСЬЯХ

А если брусья уже уверенно получаются — следующий шаг: Выход силой и Горизонтальный упор

📊 Результаты

👤 16 пользователей
🔄 34 роута 📈 +246 повторений всего

👨 Мужчины: в среднем +7.2 за роут (+33.5%)

📶 уровень от 4 до 52 повторений на старте
🔞 возраст от 18 до 52 лет
↕️ рост от 170 до 192 см
⚖️ вес от 64 до 95 кг


Таблица с результатами всех пользователей

Каждая неделя без программы — это ещё 7 дней без результата.

Начать СЕГОДНЯ! со скидкой 25%

🎞️ Видео отчеты

💬 Отзывы

IgoritAnc

IgoritAnc

42 года, 170 см, 70 кг

🎞️ Видео
Мы же максимумы после 10й тут мерим? Старый максимум - 20 Новый максимум - 30
Russmann

Russmann

51 год, 183 см, 93 кг

🎞️ Видео
Всем привет! Я нарушил правила проги и сделал всего семь тренировок. Сегодня замерил максимум, в начале было 33 повторения. Получилось 47 раз...немного не дотянул. Считаю, что не стабильные напольные брусья забирают силы быстрее.
Пётр

Пётр

34 года, 170 см, 67 кг

🎞️ Видео
Сейчас пересмотрел видео с первого и второго теста. Прогресс в отжиманиях колосальный с 20 до 40 за 3 месяца. Если честно, боюсь получить травму когда отжимаюсь с весом. Думаю до 50 дойти, потом перейду на жим лёжа, скорее всего. В общем, я доволен результатом! За свои 33 года я никогда не был в такой хорошей форме. Никогда не делал больше 11 на турнике и 15 на брусьях.
Михаил Зотов

Михаил Зотов

44 года, 183 см, 79 кг

🎞️ Видео
Всё понравилось. Помня рекомендации из видео, очень следил за техникой. Как результат +9 повторений за первый роут!
COBECTb

COBECTb

18 лет, 183 см, 83 кг

🎞️ Видео
Привет, замер максимум после 1 роута отжиманий на брусьях Стартовые показатели: 18 лет, 183 см, 83кг. 23(24 отжимания с натяжкой) После: 18 лет, 183 см, 87,6кг. 31 отжимание. Камера стоит под наклоном поэтому кривовато выгляжу, надеюсь не страшно

📝 Что нужно для начала

0️⃣ Желание добиться результата.
1️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
2️⃣ Полный набор резиновых петель разной ширины.
3️⃣ (Если текущий уровень БОЛЬШЕ 30 отжиманий) Пояс с цепью для отягощений и набор блинов/гирь или доступ к ним.
4️⃣ Записать на видео свой текущий максимум перед стартом.

Ты уже выбрал цель и готов приступить к тренировкам. Остался один шаг:

Получить доступ со скидкой 25%

👤 Активные пользователи (4/40)

KlimDIV (52 лет, 181 см, 93 кг)
4️⃣ 1️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 ➖❓


mzotov888 (45 лет, 178 см, 78 кг)
3️⃣ 2️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 ➖❓


papunidi (39 лет, 183 см, 100 кг)
1️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


wasd37 (37 лет, 180 см, 67 кг)
3️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 ➖❓



Присоединиться к участникам со скидкой 25%