Nauka Turnika Logo
Брусья из 10 в 50

Отжимания на брусьях

📈
+7.4 повторений

Средняя прибавка за 10 тренировок

💵
Стоимость

3000 рублей / месяц

👤
Сейчас тренируются

6 человек

Скидка 10% по промокоду BLOG10
на подписку только до конца недели!

Осталось: —
Оформить подписку

Если ты уже можешь отжаться на брусьях 10+ раз, но хочешь научиться отжиматься действительно много, побеждать всех своих друзей в лесенку и даже не сбивать дыхания, то ты открыл правильную страницу! Потому что здесь мы тебе поможем добиться желаемого результата за счет использования самых свежих научных данных.

📊 Уровни мастерства

От 0 к 1

От 0 к 1

Не умеете отжиматься на брусьях? Смотрите программу «ПЕРВЫЙ РАЗ НА БРУСЬЯХ».
От 1 к 10

От 1 к 10

Уже можете отжаться один раз? Пришло время закрепить навык и вырасти до 10 чистых повторений!

Из 10 в 50

Из 10 в 50

Вариант для тех, кто хочет бросить себе вызов и стать настоящим мастером брусьев!


А для тех, кто ещё не умеет ни разу — ПЕРВЫЙ РАЗ НА БРУСЬЯХ

А если брусья уже уверенно получаются — следующий шаг: Выход силой и Горизонтальный упор

Калькулятор отжиманий на брусьях

Узнайте насколько увеличится ваш максимум за 10 тренировок по системе НаукаТурника.

Бесплатно На основе данных 17 пользователей

Как считаем

  1. Сначала ищем точное совпадение по возрасту, росту, весу и стартовому максимуму среди завершённых роутов.
  2. Если точных нет — собираем данные по роутам в радиусе 25% в 4‑мерном пространстве параметров:
    d = √[ ((Δвозраст)/возраст)² + ((Δрост)/рост)² + ((Δвес)/вес)² + ((Δстарт)/старт)² ] ≤ 0,25
    где в знаменателе — ваши введённые значения, в числителе — разница с параметрами участника.
  3. Ожидаемая прибавка — среднее арифметическое приростов по найденным роутам.

📊 Результаты

👤 17 пользователей
🔄 35 роутов 📈 +258 повторений всего

👨 Мужчины: в среднем +7.4 за роут (+44.7%)

📶 уровень от 1 до 52 повторений на старте
🔞 возраст от 18 до 52 лет
↕️ рост от 170 до 192 см
⚖️ вес от 64 до 100 кг

Каждая неделя без программы — это ещё 7 дней без результата.

Начать СЕГОДНЯ!

🎞️ Видео отчеты

💬 Отзывы

COBECTb

COBECTb

18 лет, 183 см, 83 кг

23 → 31

🎞️ Видео
Привет, замер максимум после 1 роута отжиманий на брусьях Стартовые показатели: 18 лет, 183 см, 83кг. 23(24 отжимания с натяжкой) После: 18 лет, 183 см, 87,6кг. 31 отжимание. Камера стоит под наклоном поэтому кривовато выгляжу, надеюсь не страшно
Russmann

Russmann

51 год, 183 см, 93 кг

33 → 47

🎞️ Видео
Всем привет! Я нарушил правила проги и сделал всего семь тренировок. Сегодня замерил максимум, в начале было 33 повторения. Получилось 47 раз...немного не дотянул. Считаю, что не стабильные напольные брусья забирают силы быстрее.
Михаил Зотов

Михаил Зотов

44 года, 183 см, 79 кг

25 → 34

🎞️ Видео
Всё понравилось. Помня рекомендации из видео, очень следил за техникой. Как результат +9 повторений за первый роут!
IgoritAnc

IgoritAnc

42 года, 170 см, 70 кг

20 → 30

🎞️ Видео
Мы же максимумы после 10й тут мерим? Старый максимум - 20 Новый максимум - 30
Пётр

Пётр

34 года, 170 см, 67 кг

20 → 40

🎞️ Видео
Сейчас пересмотрел видео с первого и второго теста. Прогресс в отжиманиях колосальный с 20 до 40 за 3 месяца. Если честно, боюсь получить травму когда отжимаюсь с весом. Думаю до 50 дойти, потом перейду на жим лёжа, скорее всего. В общем, я доволен результатом! За свои 33 года я никогда не был в такой хорошей форме. Никогда не делал больше 11 на турнике и 15 на брусьях.

📝 Что нужно для начала

0️⃣ Желание добиться результата.
1️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
2️⃣ Полный набор резиновых петель разной ширины.
3️⃣ (Если текущий уровень БОЛЬШЕ 30 отжиманий) Пояс с цепью для отягощений и набор блинов/гирь или доступ к ним.
4️⃣ Записать на видео свой текущий максимум перед стартом.

Ты уже выбрал цель и готов приступить к тренировкам. Остался один шаг:

Получить доступ

👤 Активные пользователи (6/40)

amosov17 (45 лет, 189 см, 95 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 ➖❓


art.okhotnikov (31 лет, 180 см, 90 кг)
1️⃣ 1️⃣ ➖ 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


KlimDIV (52 лет, 181 см, 93 кг)
3️⃣ 5️⃣ ➖ 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


mzotov888 (45 лет, 178 см, 78 кг)
3️⃣ 7️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


RobertMaz (31 лет, 165 см, 76 кг)
1️⃣ 6️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


wasd37 (37 лет, 180 см, 67 кг)
3️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 ➖❓



Присоединиться к участникам