WSF нормативы: стритлифтинг — разряды и дисциплины

Когда говорят про WSF нормативы, имеют в виду нормативы и правила международной федерации стритлифтинга — World Streetlifting Federation (WSF). Стритлифтинг вырос из воркаута и объединяет подтягивания на турнике и отжимания на брусьях — с весом или на количество повторений. Разберём, что такое WSF, какие бывают дисциплины и где смотреть актуальные нормативы.

Что такое стритлифтинг и WSF

Стритлифтинг — вид спорта, в котором соревнуются в подтягиваниях на перекладине и отжиманиях на брусьях. Упражнения могут выполняться с дополнительным отягощением (по максимальному весу или по количеству повторений с заданным весом) или без веса на максимум повторений. WSF — международная федерация, которая утверждает правила и нормативы WSF для разрядов и званий.

Дисциплины WSF

Среди основных дисциплин:

• подтягивания на турнике на максимум повторений (с весом или без);
• отжимания на брусьях на максимум повторений (с весом или без);
• двоеборье — подтягивания и отжимания на брусьях с отягощением (сумма или отдельные результаты);
• многоповторные форматы с фиксированным весом (например, 10, 15, 25 кг и т.д.).

Точный список и правила каждой дисциплины лучше смотреть в актуальных документах WSF и на сайте федерации.

Разрядные нормативы WSF

WSF нормативы для разрядов (КМС, МС и др.) утверждаются по весовым категориям, возрасту и полу. Они различаются для классического стритлифтинга (максимальный вес в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях) и для многоповторных дисциплин. Актуальные таблицы публикуются на официальном сайте федерации.

Чтобы ориентироваться в нормативах и готовиться к соревнованиям, стоит открыть раздел с документами и разрядными нормативами на сайте WSF: разрядные нормативы по стритлифтингу (WSF).

Как это связано с тренировками на турнике и брусьях

Даже если ты не планируешь сдавать разряды, знание WSF нормативов помогает понять, какие веса и повторения считаются сильным уровнем в стритлифтинге. Тренировки на подтягивания и отжимания на брусьях с отягощением можно строить в том же формате — с постепенным ростом веса и объёма. Подробнее о программах для подтягиваний — на странице подтягивания на турнике NaukaTurnika; о том, что качают брусья и как их использовать, — в статье что качают брусья.

Вывод

WSF нормативы — это разрядные и соревновательные нормативы стритлифтинга (подтягивания и отжимания на брусьях). Актуальные таблицы и правила смотри на сайте WSF (wsf-federation.ru) в разделе разрядных нормативов и документов.