Нормативы по физподготовке для силовых структур: подтягивания, отжимания, выход силой — полный гид
Коротко: у каждого ведомства свой документ и свои правила счёта. В ВС РФ результат переводится в баллы по приказу Министра обороны № 230 (НФП-2023), в МВД действует Наставление по организации физической подготовки (приказ № 450), у спасателей МЧС и у личного состава ФПС ГПС нормативы утверждены отдельными приказами МЧС. Поэтому «норматив по подтягиваниям» без указания ведомства и возрастной группы ничего не значит. Эта страница — карта: куда идти за своими цифрами и как к ним готовиться.
Какие документы за что отвечают
Цифры нормативов на этой странице намеренно не приводятся: они меняются вместе с редакциями приказов, и верить стоит только тексту документа. Мы собрали реквизиты и разбираем каждый документ на отдельных страницах.
| Ведомство | Основной документ | Как оценивается результат | Подробнее |
|---|---|---|---|
| ВС РФ | Приказ Министра обороны РФ от 20.04.2023 № 230, Наставление по физической подготовке в ВС РФ (НФП-2023) | Баллы за каждое упражнение, затем оценка по сумме баллов с учётом категории и возрастной группы | Физподготовка в ВС РФ |
| МВД | Приказ МВД России от 01.07.2017 № 450 (Наставление по организации физической подготовки) и квалификационные требования к уровню физической подготовки (приложение № 12 к Порядку, утверждённому приказом МВД от 01.02.2018 № 50) | Требования зависят от возраста и должности | Физподготовка в МВД |
| МЧС (спасатели и сотрудники) | Приказ МЧС России от 27.10.2015 № 569 для спасателей, ведомственные акты для остальных категорий | Нормативы по возрастным группам | Физподготовка в МЧС |
| ФПС ГПС (пожарные) | Приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153 в редакции приказа от 26.07.2016 № 402 | Оценки «удовлетворительно», «хорошо», «отлично» по возрастным группам | Физподготовка пожарных |
Четыре упражнения, вокруг которых строится подготовка
- Подтягивание на перекладине есть во всех четырёх документах. Отличаются время фиксации виса, допуски по ногам и способ оценки. Полная таблица баллов для ВС РФ — на странице нормативы по подтягиваниям в ВС РФ.
- Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа тоже встречается везде. Правила счёта в ВС РФ и МВД заметно различаются.
- Брусья прямо названы в НФП-2023 (сгибание рук в упоре на брусьях и угол в упоре). В других разобранных документах таблиц нормативов на брусьях нет.
- Подъём силой и подъём переворотом — упражнения НФП-2023 на перекладине. В воркауте то же движение называют выходом силой.
Что общего в технике счёта
Во всех документах повторение засчитывается только при «чистом» выполнении: хват сверху, полное выпрямление рук в нижней точке, подбородок выше перекладины, никаких рывков и маха. Различается пауза в нижней точке: в МВД она короче, в ВС РФ и ФПС ГПС длиннее. Если тренироваться с паузой около двух секунд и без раскачки, повторения будут засчитаны по любому из четырёх документов. Подробное сравнение формулировок — на странице про подтягивания на нормативы.
Как пользоваться этой картой
- Определите документ. Для военнослужащих ВС РФ это приказ № 230, для сотрудников полиции — приказ № 450 и требования по должности, для спасателей — приказ № 569, для пожарных — приказ № 153.
- Найдите свою группу. В каждом документе возрастные группы нарезаны по-своему: в ВС РФ их девять, в ФПС ГПС для мужчин семь.
- Сверьте редакцию. Приказ № 230 менялся последний раз 08.12.2025, к требованиям МВД по должностям вносились изменения приказом от 28.08.2025 № 620. Берите цифры из актуальной редакции, а не из чужого пересказа.
- Готовьтесь с запасом. На сдаче результат обычно ниже тренировочного: волнение, судья, жёсткий счёт. Запас в 2–3 повторения закрывает большую часть риска.
Для подготовки с нуля начните с материалов программа подтягиваний с нуля и как увеличить число подтягиваний. Индивидуальный план под ваш текущий максимум можно выбрать среди целей НаукаТурника.
Источники
- Приказ Министра обороны РФ от 20.04.2023 № 230 «Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации» (зарегистрирован Минюстом России 20.06.2023 № 73917, в редакции от 08.12.2025).
- Приказ МВД России от 01.07.2017 № 450 «Об утверждении Наставления по организации физической подготовки в органах внутренних дел Российской Федерации» (в редакции приказа от 27.07.2020 № 522).
- Приказ МВД России от 01.02.2018 № 50 «Об утверждении Порядка организации прохождения службы в органах внутренних дел Российской Федерации», приложение № 12 (в редакции, действующей с 14.10.2025, приказ МВД от 28.08.2025 № 620).
- Приказ МЧС России от 27.10.2015 № 569 «Об утверждении нормативов по физической подготовке спасателей и граждан, приобретающих статус спасателя».
- Приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153 «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы» (в редакции приказа МЧС России от 26.07.2016 № 402).
Редакции документов проверены по открытым источникам в октябре 2026 года. Перед сдачей уточните актуальные требования в своём подразделении.
