Физическая подготовка в ВС РФ: нормативы НФП-2023 и как к ним подготовиться
Коротко: с 1 сентября 2023 года в Вооружённых Силах действует Наставление по физической подготовке, утверждённое приказом Министра обороны РФ от 20.04.2023 № 230 (НФП-2023). Оно заменило приказы 2009 и 2013 годов. Главное отличие от привычных «отлично, хорошо, удовлетворительно за количество повторений»: за каждое упражнение военнослужащий получает баллы, а оценка уровня подготовки определяется по сумме баллов с учётом категории и возрастной группы.
Как устроен документ
Наставление состоит из основного текста и приложений. Для подготовки к проверке важны следующие:
| Приложение | Что в нём |
|---|---|
| № 5 | Описание физических упражнений и таблицы перевода результата в баллы |
| № 6 | Таблица оценки уровня физической подготовленности военнослужащих |
| № 11 | Поправки к результатам (Крайний Север, высота более 1500 м) |
| № 12 | Перевод баллов в оценку за одно упражнение по категориям военнослужащих и возрастным группам |
| № 13 | Требования для граждан, поступающих на военную службу по контракту |
| № 14 | Перевод суммы баллов в 100-балльную шкалу |
Категории и возрастные группы
Для проверки военнослужащих делят на три категории по особенностям службы. Категория № 1 — основные подразделения и подразделения обеспечения воинских частей. Категория № 2 — топогеодезические, метеорологические, медицинские, испытательные и ряд других подразделений. Категория № 3 — органы военного управления, штабы, научные организации, военные комиссариаты и аналогичные структуры. Всё, что не попало в категории № 1 и № 2, относится к категории № 3.
Военнослужащие по контракту делятся на девять возрастных групп:
| Группа | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| 1 | до 25 лет | до 25 лет |
| 2 | 25–29 лет | 25–29 лет |
| 3 | 30–34 года | 30–34 года |
| 4 | 35–39 лет | 35–39 лет |
| 5 | 40–44 года | 40–44 года |
| 6 | 45–49 лет | 45–49 лет |
| 7 | 50–54 года | 50 лет и старше |
| 8 | 55–59 лет | нет |
| 9 | 60 лет и старше | нет |
Сколько упражнений сдают
Количество упражнений для проверки зависит от категории и группы. Для военнослужащих по контракту 1–6 возрастных групп:
- категория № 1 — четыре упражнения: два общефизических (на быстроту или ловкость, силу, выносливость) и два специальных;
- категория № 2 — три упражнения: два общефизических и одно специальное;
- категория № 3 — три общефизических упражнения.
Для 7–9 групп — два общефизических упражнения. Какие именно упражнения вам предстоит сдавать, определяют программа обучения и контрольно-проверочный комплекс в вашей части, поэтому уточняйте их у специалиста по физической подготовке.
Силовые упражнения НФП-2023 на перекладине, полу и брусьях
Блок упражнений на силу в приложении № 5 включает 16 упражнений. Для тех, кто тренируется на турнике и брусьях, ключевые из них:
- № 1 — сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (разбор правил);
- № 3 — подтягивание на перекладине (таблица баллов);
- № 4 — поднимание ног к перекладине;
- № 5 — подъём переворотом на перекладине, № 6 — подъём силой, № 7 — комбинированное силовое упражнение (разбор);
- № 8 — сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, № 9 — угол в упоре на брусьях (разбор).
Как оценивается результат
Требования считаются выполненными, если военнослужащий оценён не ниже «удовлетворительно». Оценка «неудовлетворительно» выставляется, если упражнение не выполнено, не набран минимум баллов в одном из упражнений, сумма баллов ниже необходимой для «удовлетворительно» либо военнослужащий без уважительной причины отсутствовал или отказался от упражнения. То есть слабое упражнение нельзя полностью закрыть сильным.
Как подготовиться
- Выясните категорию и возрастную группу и откройте приложения № 6 и № 12 в актуальной редакции приказа.
- Посмотрите таблицы перевода в баллы для своих упражнений: прибавка баллов за одно повторение в разных диапазонах разная, и это помогает понять, где добавлять нагрузку.
- Отработайте технику под судейские требования: фиксация положения не менее одной секунды, команда «НЕ СЧИТАТЬ» при любом нарушении.
- Готовьтесь с запасом в 2–3 повторения.
Подробнее о цифрах и расчёте — на странице нормативы по подтягиваниям в ВС РФ. Общую карту нормативов всех ведомств см. в полном гиде по физподготовке силовых структур. Если вы поступаете в военный вуз, посмотрите список военных вузов и требования к подтягиваниям.
Хотите выйти на нужный результат по подтягиваниям с индивидуальной прогрессией? Программа «Больше подтягиваний» строит план под ваш текущий максимум.
Источники
- Приказ Министра обороны РФ от 20.04.2023 № 230 «Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации», введён в действие с 01.09.2023, зарегистрирован Минюстом России 20.06.2023 № 73917, в редакции от 08.12.2025.
Редакция проверена по открытым источникам в октябре 2026 года. Перед проверкой уточните требования в своей части.
