ГТО 8 ступень: подтягивания для мужчин 40–49 лет
Восьмая ступень ГТО — для мужчин 40–49 лет. Подтягивания на высокой перекладине остаются одним из базовых силовых испытаний; нормы ниже, чем у 30-летних, но требования к технике такие же строгие. Ниже ориентировочная таблица по подгруппам возраста.
Две возрастные подгруппы внутри ступени
40–44 и 45–49 лет обычно имеют разные пороги для знаков. Это учитывает естественную динамику силы и суставов.
Таблица нормативов ГТО 8 ступень (мужчины, высокая перекладина)
| Возраст | Бронза | Серебро | Золото |
| 40–44 года | 6 | 7 | 9 |
| 45–49 лет | 5 | 6 | 8 |
Уточни альтернативы испытаний для своей площадки — иногда доступна низкая перекладина с отдельной таблицей.
План для роста результата — НаукаТурника: программа подтягиваний.
Безопасность для 40+
- разминка плеч обязательна;
- при боли — снижай объём, не «ломай» технику ради цифры;
- прогресс постепенный.
Итог
ГТО 8 ступень для мужчин 40–49 лет задаёт реалистичные пороги подтягиваний с разницей между 40–44 и 45–49 годами.
См. 7 ступень и 9 ступень 50–59.
