ГТО 8 ступень: подтягивания для мужчин 40–49 лет

Восьмая ступень ГТО — для мужчин 40–49 лет. Подтягивания на высокой перекладине остаются одним из базовых силовых испытаний; нормы ниже, чем у 30-летних, но требования к технике такие же строгие. Ниже ориентировочная таблица по подгруппам возраста.

Две возрастные подгруппы внутри ступени

40–44 и 45–49 лет обычно имеют разные пороги для знаков. Это учитывает естественную динамику силы и суставов.

Таблица нормативов ГТО 8 ступень (мужчины, высокая перекладина)

Уточни альтернативы испытаний для своей площадки — иногда доступна низкая перекладина с отдельной таблицей.

План для роста результата — НаукаТурника: программа подтягиваний.

Безопасность для 40+

• разминка плеч обязательна;
• при боли — снижай объём, не «ломай» технику ради цифры;
• прогресс постепенный.

Итог

ГТО 8 ступень для мужчин 40–49 лет задаёт реалистичные пороги подтягиваний с разницей между 40–44 и 45–49 годами.

См. 7 ступень и 9 ступень 50–59.