ГТО 7 ступень: подтягивания для мужчин 30–39 лет
Седьмая ступень охватывает мужчин 30–39 лет. Нормативы по подтягиваниям на высокой перекладине снижаются по мере приближения к верхней границе возрастной группы. Ниже — таблица ориентиров для двух поддиапазонов, как её обычно публикуют в сводках ГТО (проверь актуальную версию на gto.ru).
Почему внутри ступени разные цифры
30–34 и 35–39 — разные строки таблицы: это отражает естественное снижение пиковой силы. Техника испытания не меняется: вис, подбородок выше перекладины, контроль амплитуды.
Таблица нормативов ГТО 7 ступень (мужчины, высокая перекладина)
| Возраст | Бронза | Серебро | Золото |
| 30–34 года | 8 | 10 | 12 |
| 35–39 лет | 6 | 8 | 10 |
Низкая перекладина, если доступна на площадке, имеет отдельный ряд нормативов — смотри полную таблицу ГТО.
Поддерживать форму проще с планом от НаукаТурника — программа подтягиваний.
Итог
На ГТО 7 ступени мужчины 30–39 лет сдают подтягивания с дифференциацией: для 35–39 золотой ориентир ниже, чем для 30–34.
Соседние ступени: 6 ступень 18–29 и 8 ступень 40–49.
