ГТО 6 ступень: подтягивания для мужчин 18–29 лет
Шестая ступень — основной «взрослый» мужской блок ГТО для возраста 18–29 лет. Подтягивания здесь — конкурентное испытание: многие сдают именно его ради золотого знака в комплексе. Ниже — таблица ориентиров; финальные цифры всегда бери из действующей таблицы нормативов ГТО на сайте оператора программы.
Высокая или низкая перекладина
Выбор варианта влияет на число повторений. На низкой перекладине (90 см) нормы выше по количеству, так как меняется биомеханика. Уточни у организаторов, какой вариант зарегистрирован на твоей площадке.
Таблица нормативов ГТО 6 ступень (мужчины 18–29 лет)
| Вариант | Бронза | Серебро | Золото |
| Высокая перекладина | 8 | 11 | 15 |
| Низкая перекладина (90 см) | 10 | 12 | 18 |
Программа НаукаТурника помогает выйти от текущего максимума к нормативу золота — подтягивания: персональный план.
Техника, которую не засчитывают
- кивок подбородком без подъёма тела;
- неполное выпрямление рук;
- рывок бёдрами «снизу».
Итог
Для мужчин 18–29 лет на ГТО 6 ступени подтягивания на высокой перекладине золотой ориентир — около 15 чистых повторений; на низкой перекладине нормы выше по числу.
Дальше по возрасту — ГТО 7 ступень 30–39 лет.
