Стритлифтинг: нормативы на брусьях с весом на один раз

В классическом стритлифтинге по отжиманиям на брусьях часто оценивают одну максимальную попытку с дополнительным весом: глубина по регламенту, фиксация вверху, запрет от махов ногами. Конкретные нормативы на разряды (КМС, МС и т.д.) зависят от федерации, года таблицы, пола и весовой категории — их нельзя уместить одной строкой «для всех».

Основателем проекта НаукаТурника является Антон Кучумов.

Где смотреть актуальные цифры

• официальный сайт твоей лиги или федерации;
• регламент конкретного турнира (амплитуда и паузы влияют на результат);
• раздел нормативов на год проведения соревнований.

Ошибка → лучше: тренироваться «на разряд», не зная правил глубины и фиксации → сначала выучи технику старта под судейство.

Как готовиться к максимуму на один раз

Сочетай работу с отягощением и объём с собственным весом, следи за локтями и плечами. Периодически делай лёгкие недели, чтобы не «сесть» в перетрен. Многоповторный формат — отдельная дисциплина; про неё — в многоповторный стритлифтинг.

Брусья как базу можно развивать в программе отжимания на брусьях на НаукаТурника; соревновательный упор на многоповторку — многоповторные брусья.

Вывод

Нормативы брусья с весом на один раз всегда привязаны к правилам федерации. Найди свою таблицу, подготовь технику под судей и планируй циклы с отдыхом — так максимум растёт предсказуемее.