Nauka Turnika Logo

Подтягивания — Техника упражнений и мышцы

Зачем самому изучать все 20 статей, когда можно просто выбрать цель «Подтягивания» и получать инструкции на каждую тренировку, которые гарантированно приведут к результату?

Узнать подробности
Цели Темы
Строгое подтягивание: техника и зачем оно нужно
Строгое подтягивание: техника и зачем оно нужно
👁️ 134 ⭐ 5.0
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Широкий vs узкий хват при подтягиваниях: в чём разница
Широкий vs узкий хват при подтягиваниях: в чём разница
👁️ 159 ⭐ 5.0
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Прямой vs обратный хват при подтягиваниях: полное сравнение
Прямой vs обратный хват при подтягиваниях: полное сравнение
👁️ 154 ⭐ 3.0
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Подтягивания закрытым хватом: что это и почему это важно
Подтягивания закрытым хватом: что это и почему это важно
👁️ 219 ⭐ 5.0
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Подтягивания узким хватом: что качают и как правильно делать
Подтягивания узким хватом: что качают и как правильно делать
👁️ 135 ⭐ 5.0
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Подтягивания
Подтягивания Программа тренировок
SHOP25

Промокод действует до конца недели

—

1500 ₽ 1125 ₽/мес

Подтягивания широким хватом: техника и мышцы
Подтягивания широким хватом: техника и мышцы
👁️ 84 ⭐ -
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Подтягивания с поворотом хвата: техника и польза
Подтягивания с поворотом хвата: техника и польза
👁️ 108 ⭐ 5.0
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Подтягивания разнохватом: плюсы и минусы
Подтягивания разнохватом: плюсы и минусы
👁️ 101 ⭐ -
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Подтягивания прямым хватом: техника и польза для спины
Подтягивания прямым хватом: техника и польза для спины
👁️ 106 ⭐ 5.0
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Подтягивания обратным хватом: чем отличаются от прямого и кому подходят
Подтягивания обратным хватом: чем отличаются от прямого и кому подходят
👁️ 147 ⭐ 5.0
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Подтягивания
Подтягивания Программа тренировок
SHOP25

Промокод действует до конца недели

—

1500 ₽ 1125 ₽/мес

Подтягивания нейтральным хватом: для кого и зачем
Подтягивания нейтральным хватом: для кого и зачем
👁️ 157 ⭐ -
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Подтягивания на одном пальце: как к этому прийти
Подтягивания на одном пальце: как к этому прийти
👁️ 89 ⭐ 4.0
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Нейтральный хват vs прямой: что выбрать новичку при подтягиваниях
Нейтральный хват vs прямой: что выбрать новичку при подтягиваниях
👁️ 130 ⭐ -
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Лучший хват для подтягиваний: общий разбор
Лучший хват для подтягиваний: общий разбор
👁️ 160 ⭐ 2.0
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Хват для подтягиваний при боли в запястьях: что делать
Хват для подтягиваний при боли в запястьях: что делать
👁️ 109 ⭐ 5.0
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Подтягивания
Подтягивания Программа тренировок
SHOP25

Промокод действует до конца недели

—

1500 ₽ 1125 ₽/мес

Какой хват лучше для спины при подтягиваниях: разбор по мышцам
Какой хват лучше для спины при подтягиваниях: разбор по мышцам
👁️ 124 ⭐ -
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Какой хват лучше для бицепса при подтягиваниях
Какой хват лучше для бицепса при подтягиваниях
👁️ 144 ⭐ -
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Какие мышцы работают при подтягивании в переднем висе
Какие мышцы работают при подтягивании в переднем висе
👁️ 139 ⭐ -
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Как менять хват при подтягиваниях, чтобы прокачать разные зоны спины
Как менять хват при подтягиваниях, чтобы прокачать разные зоны спины
👁️ 98 ⭐ -
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Антиподтягивания: негативные подтягивания простыми словами
Антиподтягивания: негативные подтягивания простыми словами
👁️ 121 ⭐ -
Хочешь увеличить подтягивания?
Есть программа.
Подтягивания
Подтягивания Программа тренировок
SHOP25

Промокод действует до конца недели

—

1500 ₽ 1125 ₽/мес


Проект создан при поддержке бренда
Kuchumov Logo

Домашние Турники
Турники
Пояса с цепью или Жилеты-Утяжелители
Утяжелители
Перчатки, чтобы не было мозолей
Перчатки
Гимнастические кольца
Кольца
Кистевые эспандеры
Эспандеры