Уголок в висе

Уровень: Начинающие

Какие мышцы работают

Основные: прямая мышца живота, кор.

Дополнительно: косые мышцы живота, сгибатели бедра.

Уголок в висе — упражнение на мышцы живота и корпуса. Основная работа: прямая мышца живота и кор. Дополнительно включаются косые мышцы живота и сгибатели бедра. Снаряд: турник. Ноги не висят расслабленно: пресс и сгибатели бедра работают вместе с основной тягой или жимом. В базе канала ролик стоит в уровне «начинающие».

На что обратить внимание

1. Ноги держат угол всё повторение, колени не падают в нижней точке.
2. Поясница прижата к той опоре, которую требует вариант, рёбра не раскрываются вверх.
3. Движение идёт за счёт живота, а не маха ногами.