«Скалолаз»

Уровень: Начинающие

Какие мышцы работают

Основные: прямая мышца живота, кор.

Дополнительно: косые мышцы живота, сгибатели бедра.

«Скалолаз» — упражнение на мышцы живота и корпуса. Основная работа: прямая мышца живота и кор. Дополнительно включаются косые мышцы живота и сгибатели бедра. Снаряд: пол. В базе канала ролик стоит в уровне «начинающие».

На что обратить внимание

1. Поясница прижата к той опоре, которую требует вариант, рёбра не раскрываются вверх.
2. Движение идёт за счёт живота, а не маха ногами.
3. Шея расслаблена, подбородок не тянется к груди отдельным рывком.