При прочих равных: рост, вес, возраст и старт по отдельности
На площадке часто говорят: высокому подтягиваться труднее из‑за длинных рук, тяжёлому мешает собственный вес, а после тридцати пяти прибавка уже «не та». Мы решили проверить этот миф на людях, которые занимались по одной и той же программе. Вопрос простой. Если соседи по турнику похожи почти во всём, а отличаются только ростом, или только весом, или только возрастом, или только тем, со скольких повторений они начали, — кто из них за тренировочный цикл добавит больше?
На рисунке четыре проверки. Точка показывает, насколько свободный признак шёл рука об руку с прибавкой. Усы — коридор, в котором оценка ещё может гулять из‑за малого числа людей. Вертикальная черта — «связи нет». Все четыре коридора эту черту задевают.
В чём была суть
Миф звучит убедительно, потому что в обычной компании на турнике всё перемешано. Высокий часто ещё и тяжелее. Человек постарше нередко начинает с другого числа повторений. Если высокий добавил меньше, непонятно, виноват рост или вес, который пришёл вместе с ростом. Сравнивать «всех со всеми» здесь всё равно что судить о рецепте по блюдам, где меняли сразу соль, огонь и время.
Поэтому мы собрали четыре отдельные компании. В каждой три вещи держали близкими, а одну отпускали гулять:
- почти один вес, возраст и старт — а рост от 170 до 190 см;
- почти один рост, возраст и старт — а вес от 70 до 95 кг;
- почти один рост, вес и старт — а возраст от 21 до 57 лет;
- почти один рост, вес и возраст — а старт от 10 до 24 повторений.
Результат, который нас интересовал, — не финальная цифра на турнике, а сколько повторений человек добавил за один законченный цикл. Эту добавку мы называем прибавкой. Если миф верен, в первой компании более высокие добавят меньше, во второй более тяжёлые добавят меньше, в третьей люди постарше добавят меньше.
Раньше мы уже смотрели пятнадцать очень похожих мужчин и большие смешанные группы. Там люди были похожи сразу по нескольким признакам, и сказать, какой именно из них виноват, было нельзя. Этот разбор как раз разделяет признаки по одному.
Кого мы взяли
Это завершённые первые циклы программы «Больше подтягиваний». Человек начинал с 10–30 чистых повторений и занимался по обычной схеме с резиной. Таких мужчин 70, у каждого по одному первому циклу.
Дальше для каждого вопроса искали «центр»: одного человека и всех, кто сидит рядом с ним по трём признакам, которые мы хотели удержать. Рядом значит в пределах нескольких сантиметров, килограммов, лет или повторений. Компанию оставляли, если в ней набиралось хотя бы 15 человек и свободный признак всё ещё заметно различался. Саму прибавку при этом отборе не подглядывали, чтобы случайно не собрать группу «под красивый ответ». Индекс массы тела отдельно не проверяли: это пересказ роста и веса, а не четвёртое измерение тела.
Четыре сравнения
| Рост свободен | Вес свободен | Возраст свободен | Старт свободен | |
|---|---|---|---|---|
| Человек | 15 | 16 | 16 | 16 |
| Рост | 170–190 см | 177–187 | 174–182 | 172–182 |
| Вес | 76–84 кг | 70–95 | 83–95 | 72–80 |
| Возраст | 35–45 лет | 32–39 | 21–57 | 33–45 |
| Старт | 10–16 | 10–14 | 10–15 | 10–24 |
| Прибавка | +3,3 | +3,8 | +2,8 | +3,5 |
| Спирмен | 0,01 | +0,21 | −0,19 | +0,37 |
| 95% интервал | от −0,54 до +0,57 | от −0,37 до +0,70 | от −0,72 до +0,36 | от −0,10 до +0,71 |
Число в строке «Спирмен» — это степень согласия порядка. Ноль значит «кто выше, тот добавил не больше и не меньше». Плюс значит «у кого признак больше, у того и прибавка чаще больше». Минус — наоборот. Коридор под числом собран так: мы много раз заново тасовали тех же людей и смотрели, насколько оценка прыгает. Если коридор накрывает ноль, данные ещё допускают и «чуть помогает», и «чуть мешает».
Рост при весе 76–84 кг, возрасте 35–45 лет и старте 10–16 повторений растянулся на двадцать сантиметров. Связь с прибавкой вышла около нуля, p ≈ 0,97. В этой компании высокий добавлял столько же, сколько человек на голову ниже.
Вес при росте 177–187 см, возрасте 32–39 лет и старте 10–14 шёл от 70 до 95 кг. Оценка +0,21: как будто более тяжёлые добавили чуть больше, что само по себе мифу противоречит. Коридор от −0,37 до +0,70 этот плюс не удерживает, p ≈ 0,46. Двадцать пять килограммов разницы прибавку не выстроили в ряд.
Возраст при росте 174–182 см, весе 83–95 кг и старте 10–15 растянулся от 21 до 57 лет. Оценка −0,19, p ≈ 0,49. Знак как у мифа, «старше — скромнее», но коридор от −0,72 до +0,36 легко вмещает и обратную историю. Шестнадцати человек мало, чтобы отделить возраст от случайности.
Старт при росте 172–182 см, весе 72–80 кг и возрасте 33–45 лет шёл от 10 до 24. Это ближайший к сигналу ряд: +0,37, коридор от −0,10 до +0,71, p ≈ 0,08. Нижний край всё ещё на минусе, так что и здесь рано говорить «чем выше старт, тем щедрее добавка». Доля прибавки от своего старта в той же компании −0,22, коридор от −0,59 до +0,28: и на относительной шкале ноль остаётся внутри.
Отдельно стоит финиш, то есть сколько человек подтянулся в конце цикла. В компании, где люди различались стартом, финиш почти повторял старт: согласие порядка +0,95, коридор от +0,84 до +0,99. Это ожидаемая арифметика. За цикл добавляли от +1 до +7, а старты различались на 14 повторений. Кто начал с большего числа, тот и закончил выше, потому что сверху у всех легла похожая горсть повторений. Рост, вес и возраст финиш так не выстраивали.
Выводы простыми словами
Миф «тело решает, сколько повторений ты добавишь» на этих данных не подтвердился.
- При похожем весе, возрасте и старте мужчина 170 см и мужчина 190 см добавили примерно одинаково.
- При похожем росте, возрасте и старте разница в 25 кг тоже не выстроила прибавку. Более тяжёлые не отстали.
- При похожем теле и старте возраст от 21 до 57 лет не показал ясного замедления. Намёк на минус есть, уверенности в нём нет.
- Даже старт, с которым люди начали цикл, добавку ясно не увеличил и не уменьшил. Он задал другую вещь: на каком числе человек закончит. К старту у всех прибавилось около трёх-четырёх повторений.
Практический смысл короткий. На первом цикле с резиной ориентир — около +3–4 повторений к своему максимуму. Рост, вес и возраст внутри этих компаний этот ориентир не переписывают. План имеет смысл строить от того, сколько вы подтягиваетесь сейчас, а не от сантиметров и килограммов.
Готовый план под текущий максимум — на странице подтягиваний НаукаТурника.
Ограничения
Это наблюдение за теми, кто сам дошёл до конца цикла, а не опыт, где людей случайно распределили по росту и весу. Компании небольшие, по 15–16 человек, поэтому коридоры широкие: умеренная связь ещё могла бы в них спрятаться. «Похожие» тоже не копии. В компании роста вес всё же гуляет на 8 кг, в компании старта возраст на 12 лет. Все участники — мужчины на первом цикле со схемой с резиной. Рост, вес и возраст они указали сами. Поэтому вывод звучит так: на этих мужчинах миф не сработал. Это ещё не приговор для любого роста, веса и возраста на свете.
