Норматив подтягивания по системе BarStylers
Автор: Данила Черкасович, старший тренер BarStylers
В системе BarStylers (WorkOut) разряды по подтягиваниям оценивают уровень подготовки в воркауте. Ниже представлены требования к разрядам:
| Разряд | Количество подтягиваний |
|---|---|
| 1 | 10 |
| 2 | 15 |
| 3 | 20 |
| 4 | 25 |
Общие требования к выполнению
- Хват сверху (ладони от себя).
- В верхней точке подбородок выше перекладины.
- В нижнем положении руки полностью выпрямлены, угол между предплечьем и плечом ≤ 90°.
- Тело ровное, без раскачивания, рывков или помощи ногами.
- Все повторения выполняются подряд, без спуска с турника.
- Используется жесткий турник, лямки запрещены.
Хотите уверенно сдать норматив? Программа подтягиваний от BarStylers строит план под ваш уровень и цель.
Подготовка
Регулярные тренировки с постепенным увеличением повторений. Программа на турнике учитывает текущий максимум и выстраивает цикл для достижения нового разряда.
