Американец побил мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа
2 мая 2026 года 22-летний американец Ксавье Диллард встал на турник в 10 утра и сошёл с него ровно через сутки — с новым мировым рекордом. За 24 часа он выполнил 12 412 подтягиваний, превысив предыдущее достижение мексиканца Энрике Сапаты на 67 повторений.
Рекорд ещё ожидает официальной ратификации Книги рекордов Гиннесса, однако попытка прошла в присутствии судей и зафиксирована документально.
Откуда вообще взялась эта история
Диллард рассказал в интервью для 29News, что три года назад всё началось с обычного спора с другом — кто лучше подтягивается. По его собственным словам, подтягивания он никогда не любил, но проигрывать — тем более. Когда оба сравнялись по результату, Ксавье решил не останавливаться.
Тренировки начались скромно: четыре подхода по 12 повторений. Постепенно он добавил ограничение по времени и начал работать на максимум за минуту. Со временем конкурентный азарт сдвинулся с друга на мировую таблицу рекордов.
Что происходило во время попытки
По словам Дилларда, его главной задачей во время суточного марафона было не сдаться. Звучит просто — на деле это означало висеть на перекладине в состоянии полного мышечного истощения.
Примерно в середине попытки у него начало темнеть в глазах. В другие моменты наворачивались слёзы — не от эмоций, а от физического перегруза. Но он не останавливался. Финальные часы, судя по всему, держались уже не на физике, а на чистом упрямстве.
12 412 повторений: что за этим стоит
Чтобы уложиться в 12 412 повторений за 24 часа, нужно в среднем подтягиваться примерно раз в 7 секунд — без остановки, без сна, без восстановительных пауз дольше нескольких минут. Это не силовая тренировка в привычном смысле. Это управление телом на грани срыва: правильный темп, питание, гидратация, контроль психики.
Для сравнения: среднестатистический тренирующийся делает от 5 до 15 подтягиваний за подход и считает хорошей тренировкой 50–80 повторений суммарно. Разница — примерно в 150 раз.
Рекорды вдохновляют, но не заменяют план
Обычному тренирующемуся важнее стабильный рост, а не суточный максимум
Диллард шёл к рекорду три года — от четырёх подходов по 12 повторений до 12 тысяч за сутки. НаукаТурника помогает выстроить такую же поэтапную прогрессию в подтягиваниях: без хаоса, без перегруза и с понятным следующим шагом.
- •план адаптируется под твой текущий уровень;
- •прогресс виден от тренировки к тренировке;
- •нагрузка растёт без лишнего риска для суставов.
Что дальше
Официальная ратификация рекорда Книгой рекордов Гиннесса — дело небыстрое. Судьи должны проверить видеозаписи, показания счётчиков и протоколы наблюдателей, после чего результат будет внесён в реестр. До этого момента достижение Дилларда числится как неофициальное, хотя и зафиксированное по всем стандартам организации.
