Nauka Turnika Logo
Как Увеличить подтягивания

Подтягивания на турнике

📈
Средняя прибавка за роут

+2.3 повторений

💵
Стоимость

1500 рублей / месяц

👤
Сейчас тренируются

40 пользователей


Хотите подтягиваться больше, независимо от вашего текущего уровня? Вы на правильной странице! Мы используем передовые научные подходы, чтобы вы смогли достичь своей цели — от первого подтягивания до 30 повторений.

В отличие от других сайтов, где просто предлагают купить методик (в виде PDF файла или набора видео роликов) без гарантии результата, мы действуем по-другому. На каждую тренировку вы будете получать персональную инструкцию с учетом вашего прогресса, которая приведет вас к успеху!

Мы также выкладываем результаты всех наших пользователей в открытый доступ, чтобы вы могли убедиться в эффективности нашего системного подхода, дающего результат вне зависимости от пола, возраста, роста, веса или стартового уровня.

📊 Четыре уровня мастерства

От 0 к 1

От 0 к 1

Не умеете подтягиваться? Научим! Вне зависимости от пола, возраста, веса и роста!

От 1 к 10

От 1 к 10

Уже можете подтянуться один раз? Пришло время закрепить навык и вырасти до 10 чистых повторений!

Из 10 в 20

Из 10 в 20

Готовы побеждать всех друзей и знакомых в лесенку? Тогда вперед на покорение двадцатки!

Из 20 в 30

Из 20 в 30

Вариант для тех, кто хочет бросить себе вызов и стать настоящим мастером турника!

Калькулятор подтягиваний

Узнайте насколько увеличится ваш максимум за 10 тренировок по системе НаукаТурника.

полных лет
сантиметры
килограммы
за один подход
Бесплатно Без регистрации На основе данных 109 пользователей

📊 Результаты

👤 109 пользователей
🔄 217 роутов
📈 +501 подтягиваний всего (в среднем +2.3 за роут (+30.4%))
👨 Мужчины: в среднем +2.3 за роут (+30.0%)
👩 Женщины: в среднем +1.7 за роут (+52.8%)

📶 уровень от 1 до 30 повторений на старте
🔞 возраст от 14 до 60 лет
↕️ рост от 164 до 198 см
⚖️ вес от 50 до 118 кг


Таблица с результатами всех пользователей

Каждая неделя без программы — это ещё 7 дней без результата.


Начать СЕГОДНЯ!

🎞️ Видео отчеты

💬 Отзывы

подтягиваний за месяц

Артём Юдин

34 года, 183 см, 92 кг

🎞️ Видео

Проект супер, +7 подтягиваний за роут! Мне все нравится.

+10 подтягиваний за 10

Павел Малахов

36 лет, 182 см, 74 кг

🎞️ нет видео

Прошел первый роут. Очень удивлен эффекту. После «зимних каникул» и 10 тренировок получить то количество, которого не было больше 7 лет (17 раз).

В связи со сбоями с мобильным интернетом видео отчет придет позднее, загружается.

увеличил подтягивания за месяц

Селезень

14 лет, 170 см, 50 кг

🎞️ Видео

Методика работает даже очень хорошо, делал 3 и то кривых подтягивания щас уже 8.

как подтянуться больше 1 раза

Валерий Белоусов

50 лет, 170 см, 85 кг

🎞️ нет видео

Тест: 7 раз. Руки держат, до начала роута хват был слабый и мог всего 2 раза сделать.

Потом еще 6 подходов по 3-4 повторения сделал с перерывом 2 минуты.

увеличил подтягивания за месяц

Добрый

34 года, 187 см, 91 кг

🎞️ Видео
Всем добрейшего времени суток. Прошёл первый роут. Подтягивания всегда были моей проблемой, тут вроде прогресс есть (+3 раза) будем продолжать. Видео закинул
как девушке увеличить подтягивания

Надежда Шмыгарёва

42 года, 165 см, 60 кг

🎞️ Видео

Было интересно попробовать, чего смогу добиться за 10 занятий. Сначала казалось, что всё просто будет, на зелёной резинке же😄

Но потом количество повторений увеличивалось, и становилось всё труднее и труднее. Даже на зелёной)

В общем-то, если заниматься по программе, не пропускать и выкладываться по полной, то прогресс в любом случае будет)

10 подтягиваний — моя давняя цель. Так что надеюсь, что всё-таки в этом году её достигну. А если смогу больше... Блин, я пока даже не верю, что смогу больше😁

Всем желаю успеха в достижении своих целей и верить в себя💪✊

отзыв о методике от 1 к 10 подтягивания

Алексей Фариев

46 лет, 177 см, 75 кг

🎞️ Видео

Однако, зачёт!

Было 8 раз, стало 12.

Конечно до эстетики классических подтягиваний не дотянул и после восьми стал слегка ножками подпрыгивать (ну, как-то само)

В целом методика несложная и, получается, действенная. На себе проверил, можно знакомым рекомендовать 😜😆

как научиться подтягиваться 30 раз

Олег Векшин

38 лет, 187 см, 80 кг

🎞️ Видео

Чувствовал, что этот роут завершу цифрой 29 (+6 раз):)

Может быть потому, что хочу ещё потренить в этой программе, перед прыжком на 50😁

отзыв о методике от 1 к 10 подтягивания

Алексей Фариев

46 лет, 177 см, 75 кг

🎞️ Видео

Однако, зачёт!

Было 8 раз, стало 12.

Конечно до эстетики классических подтягиваний не дотянул и после восьми стал слегка ножками подпрыгивать (ну, как-то само)

В целом методика несложная и, получается, действенная. На себе проверил, можно знакомым рекомендовать 😜😆

Недовольный отзыв о проекте Наука Турника

Валерий

45 лет, 170 см, 81 кг

🎞️ Видео

Сделал замер перед 10 тренировкой. Вышло 18 раз. Начинал роут с 14 раз. Ставил максимальную цель 20.

Так что пойду на следующий роут.

Аудио-отзыв Кира Хорьковского

Кир Хорьковский

29 лет, 182 см, 82 кг

🎞️ Видео
отзыв о методике Из 10 в 30 турник

gomeLID

45 лет, 178 см, 72кг

🎞️ Видео

Привет!

Начало: 10 раз max
После I роута: 14 раз max
После II роута: 19 раз

Метода работает. Дает свои результаты. Респект тебе! 👍

отзыв о методике Из 10 в 30 турник

domoy_udu

17 лет, 170 см, 59 кг

🎞️ нет видео

Новый максимум 16

Очень доволен, раньше больше 12 сделать не мог)

+5 подтягиваний за месяц

Михаил Ефремов

24 года, 178 см, 72 кг

🎞️ Видео

Есть новый максимум! Теперь 23 раза (было 15 в начале, 18 после первого роута), видео подгружу сейчас.

+6 подтягиваний за месяц раз

Пётр

34 года, 170 см, 67 кг

🎞️ Видео

19 мая. Тест максимума — 16 (+6).

Первый роут прошло не очень гладко. Несколько тренировок привыкал к резинкам, не мог рассчитать силы на пять подходов.

Во вторых на этот месяц у меня выпало много праздников и я был не в лучшей форме. Тем не менее результатом доволен.

как увеличить подтягивания за 50

Борис Козырев

53 года, 183 см, 83 кг

🎞️ Видео

Пацаны +3 ваууу!!!! Это просто кайф какой-то!!!!!

Всем спасибо за поддержку!!!! И всем хороших результатов!!!!

как подтягиваться больше 30 раз

Евгений Ходырев

34 года, 168 см, 68 кг

🎞️ Видео

Доброе утро! Есть новый рекорд, 37 раз, было 30.

научился делать выход силой отзыв

Серёга В.Б.

34 года, 175 см, 88 кг

🎞️ нет видео
Касательно "Науки турника", я впечатлён, у меня только положительные и позитивные эмоции касательно проекта, всё работает. Выполняешь регулярную рутину, и получаешь за неё свои плоды. Простите, что сомневался и задавал людям кучу дурацких и не нужных вопросов. На деле же - это крутая и достойная тема. Удобно тренироваться, вот так сказать дистанционно. С поддержкой, которая всегда на связи и помогает. Буду продолжать с Вами сотрудничать. Мной управляют мои цели.🤝
научился делать выход силой отзыв

Андрей

34 года, 175 см, 88 кг

🎞️ Видео
🤝 Возвращаюсь с итоговым результатом. В начале 1 роута 12, контрольный замер - 14. Схема нравится, рабочая. Причем это мои первые 14 в принципе! Идем дальше!

❓ Что нужно для начала

0️⃣ Желание добиться результата.
1️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
2️⃣ Доступ к турнику и набор резиновых петель разной ширины (рекомендуем бренд Itex). Если текущий максимум больше 20 раз, то дополнительно нужен пояс с цепью для отягощений и набор блинов/гирь.
3️⃣ Записать на видео свой текущий максимум подтягиваний БЕЗ ОСТАНОВОК перед стартом.

Ты уже выбрал цель и готов приступить к тренировкам. Остался один шаг:


Получить доступ

Активные пользователи (40/100)

8172535 (36 лет, 175 см, 102 кг)
2️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


aftogen (39 лет, 171 см, 77 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


alexander_shumkov (44 лет, 164 см, 76 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 ➖❓


AlexD_NE (39 лет, 185 см, 90 кг)
6️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 ➖❓


alexey_gulkin_nlp (41 лет, 175 см, 98 кг)
3️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


alexey_rawyan (46 лет, 174 см, 74 кг)
2️⃣ 5️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 ➖❓


alexkalininz (37 лет, 180 см, 95 кг)
6️⃣ ➖ 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


amosov17 (45 лет, 189 см, 95 кг)
8️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


armoiseenkov (39 лет, 186 см, 78 кг)
7️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 ➖❓


avs.wm (41 лет, 186 см, 96 кг)
1️⃣ 3️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


Chebus_rebus (23 лет, 182 см, 84 кг)
4️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 ➖❓


credo.avs (51 лет, 180 см, 85 кг)
1️⃣ 4️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


dasalam (35 лет, 187 см, 74 кг)
5️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


DegterevMB (41 лет, 178 см, 89 кг)
1️⃣ 5️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 ➖❓


denusay (37 лет, 183 см, 94 кг)
2️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 ➖❓


dim0nby (38 лет, 187 см, 82 кг)
1️⃣ 3️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


dimadk2016 (40 лет, 179 см, 92 кг)
5️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


dimapoet2 (49 лет, 190 см, 90 кг)
5️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


eadgterapid (23 лет, 172 см, 84 кг)
2️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


elmopro (41 лет, 186 см, 81 кг)
2️⃣ 4️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 ➖❓



g.kornilov.mmo (40 лет, 180 см, 98 кг)
1️⃣ 1️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


Jonnyx_K (52 лет, 173 см, 68 кг)
4️⃣ ➖ 🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


KlimDIV (52 лет, 181 см, 93 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲 ➖❓


kozyrev72 (54 лет, 183 см, 83 кг)
1️⃣ 5️⃣ ➖ 🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


kreq1 (15 лет, 184 см, 81 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


KulikAntikadet (44 лет, 170 см, 76 кг)
8️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲 ➖❓


legad1991 (34 лет, 187 см, 91 кг)
1️⃣ 1️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲 ➖❓


MaksimTatarnikov (50 лет, 178 см, 95 кг)
1️⃣ 2️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


mr.ubriaco (41 лет, 180 см, 80 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


mvzobov (31 лет, 185 см, 103 кг)
2️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲 ➖❓


Natalya_Volodina1989 (37 лет, 170 см, 60 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


NeDrediL (29 лет, 178 см, 73 кг)
1️⃣ 5️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲 ➖❓


nesvetaylo_andrey (42 лет, 192 см, 64 кг)
2️⃣ 7️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲 ➖❓


nickmart (47 лет, 194 см, 115 кг)
1️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


omm_solar2 (40 лет, 177 см, 78 кг)
1️⃣ 7️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲 ➖❓


Orlovandreyi (56 лет, 174 см, 89 кг)
2️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


panassyuk (44 лет, 182 см, 85 кг)
8️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


Papamojet38 (38 лет, 167 см, 60 кг)
1️⃣ 8️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


PurpleSoulOni (29 лет, 178 см, 56 кг)
2️⃣ ➖ 🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


Rusik (21 лет, 180 см, 78 кг)
1️⃣ 7️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓



Посмотреть чат участников (1 час — бесплатно)