Методика От 1 к 10 (Подтягивания)
Методика была специально разработана для того, чтобы помочь людям увеличить количество своих подтягиваний за счет использования самых свежих научных данных.
Сейчас методика находится в стадии практического тестирования, поэтому собираем участников для экспериментальной проверки методики на практике!
📊 Результаты
💪 156 тренировок
📈 +52 подтягиваний (в среднем +2.9 раз за цикл, +65.4%)
Методика уже проверена для:
📶 уровня: от 2 до 12 повторений на старте
🔞 возраста: от 14 до 51 лет
↕️ роста: от 165 до 182 см
⚖️ веса: от 50 до 98 кг
Таблица с результатами всех (14) участников
💬 Отзывы
Селезень
14 лет, 170 см, 50 кг
Методика работает даже очень хорошо, делал 3 и то кривых подтягивания щас уже 8.
Валерий Белоусов
50 лет, 170 см, 85 кг
Тест : 7 раз. Руки держат, до начала цикла хват был слабый и мог всего 2 раза сделать.
Потом еще 6 подходов по 3-4 повторения сделал с перерывом 2 минуты.
Надежда Шмыгарёва
42 года, 165 см, 60 кг
Было интересно попробовать, чего смогу добиться за 10 занятий. Сначала казалось, что всё просто будет, на зелёной резинке же😄 Но потом количество повторений увеличивалось, и становилось всё труднее и труднее. Даже на зелёной) В общем-то, если заниматься по программе, не пропускать и выкладываться по полной, то прогресс в любом случае будет) 10 подтягиваний - моя давняя цель. Так что, надеюсь, что всё-таки в этом году её достигну. А если смогу больше... Блин, я пока даже не верю, что смогу больше😁 Всем желаю успеха в достижении своих целей и верить в себя💪✊
Кир Хорьковский
29 лет, 182 см, 80 кг
Итог после 1-ого цикла 10 повторений на максимум (+3 подтягивания), 11 не дожал
Алексей Фариев
46 лет, 177 см, 75 кг
Однако, зачёт!
Было 8 раз, стало 12.
Конечно до эстетики классических подтягиваний не дотянул и после восьми стал слегка ножками подпрыгивать (ну, как-то само)
В целом методика несложная и, получается, действенная. На себе проверил, можно знакомым рекомендовать 😜😆
aleksandrovPK
38 лет, 175 см, 80 кг
Сделал проверку максимумов. 14 раз! Был удивлен 😲
А вообще хочу сказать, что чисто визуально ты стал крепче. И ещё предплечья увеличились слегка 😅
Схема рабочая
❓ Что нужно для начала
1️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
2️⃣ Набор резиновых петель.
3️⃣ Записать на видео свой текущий максимум перед стартом.
4️⃣ Приобрести ключ доступа у нашего бота NaukaTurnikaBot.
👤 Активные участники (16/40)
@bervaler (50 лет, 170 см, 85 кг)
6️⃣
➖
🟩🟩🟩
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖
@Copsontheblock (23 лет, 182 см, 90 кг)
1️⃣
2️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
➖
@ildarxaf (39 лет, 169 см, 74 кг)
7️⃣
➖
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖
@natascha060 (47 лет, 168 см, 58 кг)
1️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲🔲🔲🔲
➖
@wasd37 (37 лет, 180 см, 66 кг)
5️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲🔲
➖
BngKok1 (38 лет, 182 см, 76 кг)
2️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲🔲🔲
➖
Fog Gok (23 лет, 191 см, 90 кг)
4️⃣
➖
🟩🟩
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖
Maxim (35 лет, 178 см, 83 кг)
2️⃣
➖
🟩
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖
milena_force (37 лет, 170 см, 66 кг)
5️⃣
➖
🟩🟩
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖
nadegdash74 (42 лет, 165 см, 50 кг)
8️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲🔲🔲🔲
➖
SBarlet (33 лет, 174 см, 84 кг)
7️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲🔲
➖
tushkan186 (38 лет, 182 см, 82 кг)
6️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲🔲🔲
➖
Vladimir (34 лет, 188 см, 117 кг)
1️⃣
➖
🟩🟩🟩
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖
Бобëр (41 лет, 180 см, 115 кг)
2️⃣
➖
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖
Дмитрий (45 лет, 178 см, 78 кг)
5️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲🔲🔲🔲
➖
Руслан Ахметов (55 лет, 182 см, 84 кг)
3️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩
🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖
Присоединиться к участникам!
