Методика От 1 к 10 (Подтягивания)

Методика была специально разработана для того, чтобы помочь людям увеличить количество своих подтягиваний за счет использования самых свежих научных данных.

Сейчас методика находится в стадии практического тестирования, поэтому собираем участников для экспериментальной проверки методики на практике!

📊 Результаты

👤 10 участников
💪 81 тренировка
📈 +31 подтягиваний (в среднем +3.1 раз за цикл, +66.6%)

Методика работает для любого:

📶 уровня: от 2 до 9 повторений на старте
🔞 возраста: от 23 до 51 лет
↕️ роста: от 170 до 182 см
⚖️ веса: от 68 до 98 кг

Таблица с результатами всех (10) участников

💬 Отзывы

Валерий Белоусов

50 лет, 170 см, 85 кг

🎞️ Видео

Тест : 7 раз. Руки держат, до начала цикла хват был слабый и мог всего 2 раза сделать.
Потом еще 6 подходов по 3-4 повторения сделал с перерывом 2 минуты.

Кир Хорьковский

29 лет, 182 см, 80 кг

🎞️ Видео

Итог после 1-ого цикла 10 повторений на максимум (+3 подтягивания), 11 не дожал

Алексей Фариев

46 лет, 177 см, 75 кг

🎞️ Видео

Однако, зачёт!
Было 8 раз, стало 12.
Конечно до эстетики классических подтягиваний не дотянул и после восьми стал слегка ножками подпрыгивать (ну, как-то само)
В целом методика несложная и, получается, действенная. На себе проверил, можно знакомым рекомендовать 😜😆

aleksandrovPK

38 лет, 175 см, 80 кг

🎞️ Видео

Сделал проверку максимумов. 14 раз! Был удивлен 😲

А вообще хочу сказать, что чисто визуально ты стал крепче. И ещё предплечья увеличились слегка 😅
Схема рабочая

Попробовать методику!

❓ Что нужно для начала

0️⃣ Желание добиться результата.
1️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
2️⃣ Набор резиновых петель ИЛИ гимнастические кольца
3️⃣ Записать на видео свой текущий максимум перед стартом.
4️⃣ Приобрести ключ доступа к телеграмм каналу От 1 к 10 (Подтягивания) на сайте WorkOutShop

Приобрести ключ!

🏋️ Инвентарь

Домашние Турники
https://workoutshop.ru/turniki

Резиновые петли
https://workoutshop.ru/petli

Гимнастические кольца
https://workoutshop.ru/koltca

Пояса с цепью или Жилеты-Утяжелители
https://workoutshop.ru/gelezo

Перчатки, чтобы не было мозолей
https://workoutshop.ru/perchatki

👤 Активные участники (17/40)

@Copsontheblock (23 лет, 182 см, 90 кг)
9️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲 ➖❓

BngKok1 (38 лет, 182 см, 76 кг)
2️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

Serjiom9 (40 лет, 190 см, 95 кг)
5️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

nadegdash74 (42 лет, 165 см, 50 кг)
6️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

@ildarxaf (39 лет, 169 см, 74 кг)
8️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲 ➖❓

tushkan186 (38 лет, 182 см, 82 кг)
4️⃣ ➖ 🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

MiroshaTelegramm (12 лет, 143 см, 36 кг)
2️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

AlexandrNikitin87 (37 лет, 196 см, 126 кг)
9️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

@xmrmax (42 лет, 174 см, 75 кг)
6️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

@wasd37 (37 лет, 180 см, 66 кг)
5️⃣ 0️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

milena_force (37 лет, 170 см, 66 кг)
6️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

nesvetaylo_andrey (41 лет, 192 см, 64 кг)
1️⃣ 8️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

@coreiskolya (21 лет, 176 см, 74 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

flatulek (24 лет, 156 см, 60 кг)
3️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

@gbodrov (54 лет, 175 см, 83 кг)
1️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲 ➖❓

@sizovigor (45 лет, 182 см, 86 кг)
3️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

Присоединиться к участникам!