Армейская пружинка
Армейская пружинка — упражнение с собственным весом. Основная работа: квадрицепс, грудные и дельты. Дополнительно включаются кор и трицепс. Снаряд: пол. В плейлисте канала ролик стоит как подводящее к разделу «Приседания». В базе канала ролик стоит в уровне «продвинутые».
Снаряд
Пол
Какие мышцы работают
основные дополнительно
Основные: квадрицепс, грудные, дельты.
Дополнительно: кор, трицепс.
Ключевые моменты
- Держите ту амплитуду, в которой положение ещё устойчивое.
- Дышите ровно, не зажимайте шею и челюсть.
- Повторение заканчивается в том же положении, с которого началось.
