Отжимания со скручиванием
Отжимания со скручиванием — упражнение на мышцы живота и корпуса. Основная работа: прямая мышца живота и кор. Дополнительно включаются косые мышцы живота и сгибатели бедра. Снаряд: пол. В плейлисте канала ролик стоит как подводящее к разделу «Отжимания». В базе канала ролик стоит в уровне «продвинутые».
Снаряд
Пол
Какие мышцы работают
основные дополнительно
Основные: прямая мышца живота, кор.
Дополнительно: косые мышцы живота, сгибатели бедра.
Ключевые моменты
- Поясница прижата к той опоре, которую требует вариант, рёбра не раскрываются вверх.
- Движение идёт за счёт живота, а не маха ногами.
- Шея расслаблена, подбородок не тянется к груди отдельным рывком.
