Взрывные подъемы на носки

Какие мышцы работают

Основные: икроножные, камбаловидные.

Дополнительно: мышцы стопы.

Взрывные подъемы на носки — упражнение с собственным весом. Основная работа: икроножные и камбаловидные. Дополнительно включаются мышцы стопы. Снаряд: пол. Отрыв от опоры требует быстрого усилия, в работу входят те же мышцы, но в скоростном режиме.

На что обратить внимание

1. Держите ту амплитуду, в которой положение ещё устойчивое.
2. Дышите ровно, не зажимайте шею и челюсть.
3. Повторение заканчивается в том же положении, с которого началось.