10 метровый челночный спринт

Какие мышцы работают

Основные: квадрицепс, икры, ягодичные.

Дополнительно: сгибатели бедра, кор.

10 метровый челночный спринт — упражнение с собственным весом. Основная работа: квадрицепс, икры и ягодичные. Дополнительно включаются сгибатели бедра и кор. Снаряд: пол.

На что обратить внимание

1. Держите ту амплитуду, в которой положение ещё устойчивое.
2. Дышите ровно, не зажимайте шею и челюсть.
3. Повторение заканчивается в том же положении, с которого началось.