Сгибания на бицепс с резиной

Какие мышцы работают

Основные: бицепс, плечевая.

Дополнительно: предплечья.

Сгибания на бицепс с резиной — упражнение с собственным весом. Основная работа: бицепс и плечевая. Дополнительно включаются предплечья. Снаряд: резиновая петля. Резина снимает часть веса в слабой точке и позволяет держать технику чище.

На что обратить внимание

1. Резина натянута с самого старта, а не только в нижней точке.
2. Держите ту амплитуду, в которой положение ещё устойчивое.
3. Дышите ровно, не зажимайте шею и челюсть.