Подъёмы на носки у стены

Какие мышцы работают

Основные: икроножные, камбаловидные.

Дополнительно: мышцы стопы.

Подъёмы на носки у стены — упражнение с собственным весом. Основная работа: икроножные и камбаловидные. Дополнительно включаются мышцы стопы. Снаряд: стена.

На что обратить внимание

1. Держите ту амплитуду, в которой положение ещё устойчивое.
2. Дышите ровно, не зажимайте шею и челюсть.
3. Повторение заканчивается в том же положении, с которого началось.