Подъёмы лопаток
Какие мышцы работают
Основные: трапеции, ромбовидные.
Дополнительно: задние дельты, предплечья.
Подъёмы лопаток — упражнение с собственным весом. Основная работа: трапеции и ромбовидные. Дополнительно включаются задние дельты и предплечья. Снаряд: пол.
На что обратить внимание
- Держите ту амплитуду, в которой положение ещё устойчивое.
- Дышите ровно, не зажимайте шею и челюсть.
- Повторение заканчивается в том же положении, с которого началось.
