Гиперэкстензия
Какие мышцы работают
Основные: разгибатели спины, ягодичные.
Дополнительно: бицепс бедра.
Гиперэкстензия — упражнение с собственным весом. Основная работа: разгибатели спины и ягодичные. Дополнительно включаются бицепс бедра. Снаряд: пол.
На что обратить внимание
- Держите ту амплитуду, в которой положение ещё устойчивое.
- Дышите ровно, не зажимайте шею и челюсть.
- Повторение заканчивается в том же положении, с которого началось.
