Бёрпи с прыжком вперёд
Какие мышцы работают
Основные: квадрицепс, грудные, дельты.
Дополнительно: кор, трицепс.
Бёрпи с прыжком вперёд — упражнение с собственным весом. Основная работа: квадрицепс, грудные и дельты. Дополнительно включаются кор и трицепс. Снаряд: пол.
На что обратить внимание
- Держите ту амплитуду, в которой положение ещё устойчивое.
- Дышите ровно, не зажимайте шею и челюсть.
- Повторение заканчивается в том же положении, с которого началось.
