Nauka Turnika Logo
Как Увеличить подтягивания
🎉 PRIVET_PyPCIK567 (14 лет, 172 см, 60 кг) успешно завершил 2️⃣ роут цели БОЛЬШЕ Подтягиваний! 4️⃣ → 5️⃣
🎉 ellen_nova (33 года, 155 см, 57 кг) успешно завершила 2️⃣ роут цели БОЛЬШЕ Подтягиваний! 5️⃣ → 6️⃣

Подтягивания на турнике

📈
+2.6 повторений

Средняя прибавка за 10 тренировок

💵
Стоимость

3000 рублей / месяц

👤
Сейчас тренируются

48 человек

Скидка 10% по промокоду BLOG10
на подписку только до конца недели!

Осталось: —
Оформить подписку

📊 Три уровня мастерства

От 1 к 10

От 1 к 10

Уже можете подтянуться один раз? Пришло время закрепить навык и вырасти до 10 чистых повторений!

Из 10 в 20

Из 10 в 20

Готовы побеждать всех друзей и знакомых в лесенку? Тогда вперед на покорение двадцатки!

Из 20 в 30

Из 20 в 30

Вариант для тех, кто хочет бросить себе вызов и стать настоящим мастером турника!


А если вы ещё не можете ни разу подтянуться, но вам очень хочется научиться, то для этого у нас есть отдельная цель — ПЕРВОЕ ПОДТЯГИВАНИЕ

А если вы уже давно уверенно подтягиваетесь и хотите чего-то большего, то для этого у нас есть цели: Выход силой и Подтягивания на одной руке

Калькулятор подтягиваний

Узнайте насколько увеличится ваш максимум за 10 тренировок по системе НаукаТурника.

Бесплатно На основе данных 130 пользователей

Как считаем

  1. Сначала ищем точное совпадение по возрасту, росту, весу и стартовому максимуму среди завершённых роутов.
  2. Если точных нет — собираем данные по роутам в радиусе 25% в 4‑мерном пространстве параметров:
    d = √[ ((Δвозраст)/возраст)² + ((Δрост)/рост)² + ((Δвес)/вес)² + ((Δстарт)/старт)² ] ≤ 0,25
    где в знаменателе — ваши введённые значения, в числителе — разница с параметрами участника.
  3. Ожидаемая прибавка — среднее арифметическое приростов по найденным роутам.

📊 Результаты

1
установил мировой рекорд 🏆
3
получили звание МС 🥇
3
получили звание КМС 🥈

👤 130 пользователей
🔄 256 роутов
📈 +671 подтягиваний всего

👨 Мужчины в среднем +2.6 за роут (+36.7%)
👩 Женщины в среднем +1.8 за роут (+65.7%)

📶 уровень от 1 до 30 повторений на старте
🔞 возраст от 12 до 58 лет
↕️ рост от 155 до 200 см
⚖️ вес от 46 до 130 кг

Каждая неделя без программы — это ещё 7 дней без результата.

Начать СЕГОДНЯ!

🎞️ Видео отчеты

💬 Отзывы

Aleksey .

Aleksey .

38 лет, 182 см, 81 кг

20 → 22

🎞️ нет видео
Лучшая программа тренировок! Прогресс идет даже с тем учетом, что на работе большая загрузка и спать удается всего по 5-6 часов в сутки. В этом роуте думал что сдуюсь из за недостатка отдыха, но получилось даже прибавить!
Серёга В.Б.

Серёга В.Б.

34 года, 175 см, 88 кг

4 → 7

🎞️ нет видео
Касательно "Науки турника", я впечатлён, у меня только положительные и позитивные эмоции касательно проекта, всё работает. Выполняешь регулярную рутину, и получаешь за неё свои плоды. Простите, что сомневался и задавал людям кучу дурацких и не нужных вопросов. На деле же - это крутая и достойная тема. Удобно тренироваться, вот так сказать дистанционно. С поддержкой, которая всегда на связи и помогает. Буду продолжать с Вами сотрудничать. Мной управляют мои цели.🤝
Олег Векшин

Олег Векшин

38 лет, 187 см, 80 кг

23 → 29

🎞️ Видео
Чувствовал, что этот роут завершу цифрой 29 (+6 раз):) Может быть потому, что хочу ещё потренить в этой программе, перед прыжком на 50😁
Валерий Белоусов

Валерий Белоусов

50 лет, 170 см, 85 кг

2 → 7

🎞️ нет видео
Тест : 7 раз. Руки держат, до начала роута хват был слабый и мог всего 2 раза сделать. Потом еще 6 подходов по 3-4 повторения сделал с перерывом 2 минуты.
Пётр

Пётр

34 года, 170 см, 67 кг

10 → 16

🎞️ Видео
19 мая. Тест максимума — 16 (+6). Первый роут прошло не очень гладко. Несколько тренировок привыкал к резинкам, не мог рассчитать силы на пять подходов. Во вторых на этот месяц у меня выпало много праздников и я был не в лучшей форме. Тем не менее результатом доволен.
Верховно-Главно Командуйщий Пупс Генералович

Верховно-Главно Командуйщий Пупс Генералович

14 лет, 172 см, 60 кг

1 → 4

🎞️ нет видео
Суперский проект, сначала подтягиваться научили, теперь довели дело до ума.
Алексей Фариев

Алексей Фариев

46 лет, 177 см, 75 кг

8 → 12

🎞️ Видео
Однако, зачёт! Было 8 раз, стало 12. Конечно до эстетики классических подтягиваний не дотянул и после восьми стал слегка ножками подпрыгивать (ну, как-то само) В целом методика несложная и, получается, действенная. На себе проверил, можно знакомым рекомендовать 😜😆
Андрей

Андрей

34 года, 175 см, 88 кг

12 → 14

🎞️ Видео
🤝 Возвращаюсь с итоговым результатом. В начале 1 роута 12, контрольный замер - 14. Схема нравится, рабочая. Причем это мои первые 14 в принципе! Идем дальше!
Пётр

Пётр

34 года, 170 см, 67 кг

10 → 16

🎞️ Видео
19 мая. Тест максимума - 16 (+6). Первый роут прошло не очень гладко. Несколько тренировок привыкал к резинкам, не мог рассчитать силы на пять подходов. Во вторых на этот месяц у меня выпало много праздников и я был не в лучшей форме. Тем не менее результатом доволен.
Михаил Ефремов

Михаил Ефремов

24 года, 178 см, 72 кг

15 → 23

🎞️ Видео
Есть новый максимум! Теперь 23 раза (было 15 в начале, 18 после первого роута), видео подгружу сейчас.
Олег Фомин

Олег Фомин

40 лет, 200 см, 128 кг

3 → 8

🎞️ Видео
Я всем доволен) Результат неожиданный для меня (было 3, стало 8). Вес только большой, надо потихоньку его сгонять.
gomeLID

gomeLID

45 лет, 178 см, 72кг

10 → 19

🎞️ Видео
Привет! Начало: 10 раз max После I роута: 14 раз max После II роута: 19 раз Метода работает. Дает свои результаты. Респект тебе! 👍
Надежда Шмыгарёва

Надежда Шмыгарёва

42 года, 165 см, 60 кг

🎞️ Видео
Было интересно попробовать, чего смогу добиться за 10 занятий. Сначала казалось, что всё просто будет, на зелёной резинке же😄 Но потом количество повторений увеличивалось, и становилось всё труднее и труднее. Даже на зелёной) В общем-то, если заниматься по программе, не пропускать и выкладываться по полной, то прогресс в любом случае будет) 10 подтягиваний - моя давняя цель. Так что, надеюсь, что всё-таки в этом году её достигну. А если смогу больше... Блин, я пока даже не верю, что смогу больше😁 Всем желаю успеха в достижении своих целей и верить в себя💪✊
Борис Козырев

Борис Козырев

53 года, 183 см, 83 кг

18 → 21

🎞️ Видео
Пацаны +3 ваууу!!!! Это просто кайф какой-то!!!!! Всем спасибо за поддержку!!!! И всем хороших результатов!!!!
domoy_udu

domoy_udu

17 лет, 170 см, 59 кг

12 → 16

🎞️ нет видео
Новый максимум 16 Очень доволен, раньше больше 12 сделать не мог)
aleksandrovPK

aleksandrovPK

38 лет, 175 см, 80 кг

7 → 14

🎞️ Видео
Сделал проверку максимумов. 14 раз! Был удивлен 😲 А вообще хочу сказать, что чисто визуально ты стал крепче. И ещё предплечья увеличились слегка 😅 Схема рабочая
Андрей Орлов

Андрей Орлов

56 лет, 174 см, 89 кг

14 → 19

🎞️ нет видео
Все прошло отлично, цели что ставил достиг, иду дальше.
Валерий

Валерий

45 лет, 170 см, 81 кг

14 → 18

🎞️ Видео
Сделал замер перед 10 тренировкой. Вышло 18 раз. Начинал роут с 14 раз. Так себе результат, приемлемый, но не более того. Ставил максимальную цель 20. Нормальная цель - 18. Её и достиг.
Артём Юдин

Артём Юдин

34 года, 183 см, 92 кг

3 → 10

🎞️ Видео
Проект супер, +7 подтягиваний за роут! Мне все нравится.
Олег Vekshin

Олег Vekshin

38 лет, 187 см, 81 кг

18 → 29

🎞️ нет видео
Это лучшая программа тренировок! Ещё бы) её создал Антон, а у него все программы лучшие, на результат.

📝 Что нужно для начала

0️⃣ Желание добиться результата.
1️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
2️⃣ Доступ к турнику и набор резиновых петель разной ширины (рекомендуем бренд Itex). Если текущий максимум больше 20 раз, то дополнительно нужен пояс с цепью для отягощений и набор блинов/гирь.
3️⃣ Записать на видео свой текущий максимум подтягиваний БЕЗ ОСТАНОВОК перед стартом.

Ты уже выбрал цель и готов приступить к тренировкам. Остался один шаг:

Получить доступ

Активные пользователи (48/100)

902181 (19 лет, 176 см, 87 кг)
9️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


Aleks_anticrisis (42 лет, 195 см, 90 кг)
1️⃣ 2️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


AlexD_NE (39 лет, 185 см, 89 кг)
1️⃣ 1️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 ➖❓


alexey_gulkin_nlp (41 лет, 175 см, 98 кг)
3️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


alexey_rawyan (47 лет, 174 см, 72 кг)
2️⃣ 8️⃣ ➖ 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


Antikiller11 (41 лет, 179 см, 80 кг)
8️⃣ ➖ 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


budarinanadezhda (37 лет, 175 см, 63 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 ➖❓


credo.avs (51 лет, 180 см, 80 кг)
1️⃣ 6️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


DegterevMB (41 лет, 178 см, 89 кг)
1️⃣ 3️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


dim0nby (38 лет, 187 см, 82 кг)
1️⃣ 6️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 ➖❓


dmitryvorono (38 лет, 171 см, 76 кг)
6️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 ➖❓


dmitrzaga (31 лет, 178 см, 91 кг)
1️⃣ 2️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


dmzver (36 лет, 180 см, 95 кг)
8️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


dobro.omsk (51 лет, 173 см, 85 кг)
2️⃣ ➖ 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


ellen_nova (33 лет, 155 см, 57 кг)
6️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


elmopro (41 лет, 186 см, 81 кг)
2️⃣ 4️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 ➖❓


Filip1917 (44 лет, 180 см, 93 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 ➖❓


German_Barg (52 лет, 176 см, 68 кг)
1️⃣ 4️⃣ ➖ 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


KlimDIV (52 лет, 181 см, 93 кг)
1️⃣ 4️⃣ ➖ 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


KomandorLordVader (17 лет, 178 см, 66 кг)
1️⃣ 6️⃣ ➖ 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


kreq1 (16 лет, 181 см, 90 кг)
6️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 ➖❓


kul_vlad (50 лет, 180 см, 80 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


KulikAntikadet (44 лет, 170 см, 76 кг)
8️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 ➖❓


Maksim_Ikryanov (41 лет, 186 см, 73 кг)
1️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓



MaksimTatarnikov (51 лет, 178 см, 95 кг)
1️⃣ 3️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲 ➖❓


monter_96 (30 лет, 172 см, 79 кг)
7️⃣ ➖ 🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


Mousinka_Mousinka (51 лет, 158 см, 58 кг)
1️⃣ ➖ 🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


mzotov888 (45 лет, 178 см, 78 кг)
1️⃣ 7️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲 ➖❓


NeDrediL (29 лет, 178 см, 76 кг)
1️⃣ 4️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


omm_solar2 (40 лет, 177 см, 76 кг)
1️⃣ 5️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 ➖❓


Orlovandreyi (56 лет, 174 см, 89 кг)
1️⃣ 9️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


Paul_Sidorov (51 лет, 185 см, 89 кг)
5️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


radioelektrik (46 лет, 188 см, 97 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


Ragnarak (30 лет, 176 см, 85 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 ➖❓


RobertMaz (31 лет, 165 см, 76 кг)
8️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 ➖❓


Romario_first (47 лет, 186 см, 97 кг)
1️⃣ 1️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲 ➖❓


San282282 (44 лет, 190 см, 95 кг)
1️⃣ 2️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


sharikovmaks (42 лет, 170 см, 82 кг)
5️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲 ➖❓


SiddhiBuddha (40 лет, 200 см, 120 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


uivamh (48 лет, 180 см, 81 кг)
5️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲 ➖❓


vanyakorolenko (32 лет, 190 см, 125 кг)
4️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲 ➖❓


VekshinStone (39 лет, 187 см, 81 кг)
2️⃣ 6️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 ➖❓


vka5 (41 лет, 192 см, 88 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲 ➖❓


wasd37 (37 лет, 180 см, 67 кг)
6️⃣ ➖ 🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


Василий Рожков (37 лет, 184 см, 85 кг)
1️⃣ 1️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


Евгений (37 лет, 168 см, 74 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


игорь (12 лет, 160 см, 46 кг)
1️⃣ 7️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


Святослав Мариевский (38 лет, 176 см, 68 кг)
8️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓



Присоединиться к участникам