Выход силой
Время освоения с нуля
1 месяц и 1 неделя (в среднем)
Гарантия результата
Если не научишься за указанный срок, то дальше занимаешься бесплатно!
Стоимость
5000 рублей / месяц
Сейчас тренируются
17 пользователей
Выход силой - это первое продвинутое упражнение, с изучения которого нужно начинать, если хочешь стать настоящим мастером уличных турников, потому что именно оно является мостом между БАЗОВЫМИ упражнениями и упражнениями ПРОДВИНУТОГО уровня.
Очень много людей начинают пытаться делать выходы до того, как у них появляется достаточно силы для выполнения этого упражнения, но невозможно сосчитать, сколько раз я видел на площадке ребят, у которых был полный порядок с силой, но которые не понимали технический момент, и из-за этого вообще не могли сделать выход, как бы они не бились. Хах, для некоторых становится настоящим открытием тот факт, что кисти вообще надо проворачивать.
И раз ты здесь, значит у тебя тоже возникли какие-то проблемы с этим упражнением. Но у меня для тебя отличная новость! Ты открыл правильную страницу, потому что здесь мы помогаем людям добиться желаемого результата в самые короткие сроки за счет использования научного подхода!
Путь к чистому выходу силой разделен на несколько этапов, поэтому начинать нужно с того, который сейчас позволяет ваш уровень физической подготовки:
1️⃣ От подтягиваний к выходу на две
2️⃣ От выхода на две к выходу силой
3️⃣ От выхода силой к чистому выходу
А если выход уже получается и хочешь увеличить количество повторений — БОЛЬШЕ ВЫХОДОВ
А если выход уже уверенно получается — следующий уровень: Подтягивания на одной и Передний вис
Очень много людей начинают пытаться делать выходы до того, как у них появляется достаточно силы для выполнения этого упражнения, но невозможно сосчитать, сколько раз я видел на площадке ребят, у которых был полный порядок с силой, но которые не понимали технический момент, и из-за этого вообще не могли сделать выход, как бы они не бились. Хах, для некоторых становится настоящим открытием тот факт, что кисти вообще надо проворачивать.
И раз ты здесь, значит у тебя тоже возникли какие-то проблемы с этим упражнением. Но у меня для тебя отличная новость! Ты открыл правильную страницу, потому что здесь мы помогаем людям добиться желаемого результата в самые короткие сроки за счет использования научного подхода!
Путь к чистому выходу силой разделен на несколько этапов, поэтому начинать нужно с того, который сейчас позволяет ваш уровень физической подготовки:
1️⃣ От подтягиваний к выходу на две
2️⃣ От выхода на две к выходу силой
3️⃣ От выхода силой к чистому выходу
📊 Результаты
👤 19
пользователей
💪 178 тренировок
👨 Мужчины: в среднем 8 тренировок до результата
🔞 возраст от 21 до 55 лет
↕️ рост от 167 до 198 см
⚖️ вес от 60 до 100 кг
💪 178 тренировок
👨 Мужчины: в среднем 8 тренировок до результата
🔞 возраст от 21 до 55 лет
↕️ рост от 167 до 198 см
⚖️ вес от 60 до 100 кг
Каждая неделя без программы — это ещё 7 дней без результата.
Начать СЕГОДНЯ!🎞️ Видео отчеты
💬 Отзывы
Геннадий Александрович
38 лет, 184 см, 100 кг
🎞️ Видео
Я счастлив ппц Перед тренировкой на свежак сделал
Александр Козьмин
39 лет, 180 см, 79 кг
за 15 тренировок
🎞️ Видео
Выход силой!!! Полгода пытался выполнить этот элемент. Но всё безуспешно. Казалось, что это какая-то магия для избранных. Когда Антон сказал, что через 2 месяца я сделаю выход силой, я только скептически хмыкнул. Но система «НаукаТурника» реально зарешала. И вот второй месяц подходил к концу. 15-я тренировка по счету. Я подошел к турнику с «чистой головой» и понял, что смогу. Когда я сделал выход силой, я ощутил чистейшее ощущение счастья. Первобытный дикий драйв!!! И это ощущение не покидало меня на протяжении всего дня... Вот это я понимаю – долгоиграющий дофамин! Да, выход силой с рывком. Да корявый. Но это мой выход!
Aleksey Belov
39 лет, 175 см, 73 кг
за 5 тренировок
🎞️ нет видео
Ровно месяц назад я поставил цель — сделать 10 выходов силой с нуля. И вот мои первые результаты - 3 раза подряд 🔥 За это время я провёл около 5 тренировок специально под выходы. Оказалось, что самое сложное — не сила, а техника и координация. Да, техника пока ещё не идеальная. Но прогресс уже есть, а это главное. Изучать что-то новое всегда тяжело. Главное — продолжать делать.
TheMostOrdinaryGuy
33 года, 185 см, 93 кг
🎞️ Видео
Пришло понимание движения, смог его сложить воедино.
Maksim Sakhno
47 лет, 179 см, 74 кг
за 11 тренировок
🎞️ Видео
Всем рекомендую. Ускоряет освоение упражнения. Сообщество + советы + видеофиксация (видишь себя со стороны).
Юрий Александрович
38 лет, 167 см, 60 кг
за 3 тренировки
🎞️ Видео
Не ожидал, что так быстро получится сделать долгожданный выход. Года 2 пытался, ничего не выходило. Правильные упражнения и системность тренировок решают!
Тимур
42 года, 175 см, 70 кг
🎞️ Видео
Здравствуйте, я ваш курс с одним выходом закончил, делаю 3, спасибо за хороший комплекс. Дальше, я так понимаю, нужен другой? Я хочу делать их больше и лучше по технике, ну и что нибудь новое научиться на турнике выполнять. Спасибо
Vladimir O.
40 лет, 170 см, 85 кг
🎞️ Видео
Очень руки болели, поэтому вся треня состояла из попыток почти. Зато таки сделал первый выход)))😜
FrostA
49 лет, 175 см, 74 кг
за 10 тренировок
🎞️ Видео
Я вышел! Благодарю за науку! Я рад что подписался на роут тренировок выходов силой. Начал чувствовать скуку просто от подтягиваний, отжиманий и прочих простых упражнений. Захотелось не просто становиться сильнее но и научиться чему-то новому. Начав изучать техники из разных источников понял что это изучение может отнять много времени, которого и так не хватает. Поэтому решил довериться автору роута и четко следовать рекомендациям не тратя время на раздумья. В итоге не прогадал и у меня получилось. Моя благодарность Антону! Всем у кого есть желание рекомендую попробовать.
📝 Что нужно для начала
0️⃣ Желание добиться результата.
1️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
2️⃣ Записать на видео свою текущую попытку сделать выход.
1️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
2️⃣ Записать на видео свою текущую попытку сделать выход.
Ты уже выбрал цель и готов приступить к тренировкам. Остался один шаг:
Получить доступ👤 Активные пользователи (17/40)
Aleksey_87_87 (38 лет, 182 см, 81 кг)
1️⃣
➖
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
➖❓
alexander_bezus (37 лет, 186 см, 84 кг)
1️⃣
➖
🔲
➖❓
amosov17 (45 лет, 189 см, 95 кг)
1️⃣
➖
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
➖❓
ellen_nova (33 лет, 155 см, 57 кг)
1️⃣
➖
🔲
➖❓
elmopro (41 лет, 186 см, 81 кг)
1️⃣
➖
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
➖❓
g.khisin (52 лет, 180 см, 80 кг)
1️⃣
➖
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
➖❓
Nail_Munasypov (52 лет, 182 см, 85 кг)
1️⃣
➖
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
➖❓
natalka19031990 (35 лет, 160 см, 49 кг)
1️⃣
➖
➖❓
patrahaevjob (38 лет, 172 см, 78 кг)
1️⃣
➖
🔲
🔲
🔲
🔲
➖❓
pqorama (55 лет, 188 см, 101 кг)
1️⃣
➖
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
➖❓
PRIVET_PyPCIK567 (14 лет, 172 см, 60 кг)
1️⃣
➖
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
➖❓
ptabris (42 лет, 192 см, 105 кг)
1️⃣
➖
➖❓
T21436587 (40 лет, 185 см, 70 кг)
1️⃣
➖
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
➖❓
tikhonovaolya29 (33 лет, 171 см, 62 кг)
1️⃣
➖
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
➖❓
v_pavlovetsky (53 лет, 176 см, 89 кг)
1️⃣
➖
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
➖❓
Vladimir_vln (42 лет, 183 см, 81 кг)
2️⃣
➖
🔲
🔲
🔲
➖❓
wasd37 (37 лет, 180 см, 67 кг)
1️⃣
➖
🔲
🔲
🔲
➖❓
❓ Популярные вопросы
Есть ли программа выхода силой с нуля?
Да, есть отдельная программа для первого выхода силой на турнике. Она построена так, чтобы вы пришли к элементу через понятную последовательность — высокие подтягивания, отработку перехода и упор — а не через хаотичный кипинг и раскачку, с которых чаще всего начинают самостоятельно.
Что такое «программа выходов силой» и «тренировка выхода силой»?
Это одно и то же направление — просто по-разному сформулированный запрос. Речь идёт о поэтапной подготовке к muscle up с персональными инструкциями на каждое занятие, а не о наборе видео «как сделать выход силой» без учёта вашего текущего уровня.
Нужна ли сильная база в подтягиваниях и брусьях?
В целом да — уверенная тяга и уверенный упор заметно ускоряют процесс, а без них выход силой собирается медленнее и менее стабильно. Но это не значит, что без такой базы начинать рано: если она пока слабая, программа подстроится и стартует с подводящего этапа.
Можно ли научиться выходу силой за месяц?
При хорошей базе в подтягиваниях и брусьях месяц — вполне реалистичный ориентир. Если начинать с нуля, без наработанной базы, срок обычно больше, и это нормально — элемент технически сложный и требует времени на координацию, а не только на силу.
Есть ли в этой программе выход силой на брусьях?
Основной фокус программы — турник. Навыки упора, которые нарабатываются на брусьях, действительно помогают в переходе, но если вас интересует именно рост в самих брусьях как отдельное направление — это уже другая программа в сервисе НаукаТурника.
Что делать после первого выхода силой?
Первый выход — это только начало: дальше стоит задача сделать элемент стабильным и перейти к сериям повторений. Для этого в НаукаТурника предусмотрено отдельное продолжение — программа «Больше выходов» для наращивания количества выходов.
Какие подводящие упражнения используются в подготовке к выходу силой?
В подготовку обычно входят высокие подтягивания, отработка самого перехода и отжимания в упоре, а при необходимости — работа с резиной для снижения нагрузки. Но точный набор ступеней и их порядок — это то, что определяется индивидуально, а не универсальный список на все случаи.
