С нуля до подтягивания на одной руке за 7 тренировок — история Кирилла
Кирилл Вожжаев (@bimoool): 8 лет подтягиваний — и одноручник взят за 7 тренировок.
Подтягивание на одной руке — одно из самых сложных упражнений на турнике. Кирилл Вожжаев тренировался восемь лет: прошёл стодневку, поднял максимум с 3 до 24–25 чистых повторений, делал подтягивания с отягощением +40 кг. Одноручник всё равно не давался — ни на правой, ни на левой.
За семь тренировок по системе НаукаТурника OAP стена упала.
Видео финального замера
Кирилл снял замер сам. Правая рука — уверенно. Левая — почти два повторения. Смотрите:
Отзыв Кирилла — дословно
Честно говоря, засомневался я в этой программе, когда примерно неделю назад пытался сделать замер и было по нулям на обеих руках. Возможно, я там в моменте перетрен словил, так как у меня есть ещё скалолазание и кроссфит.
Сегодня когда делал замер всё ещё сомневался в левой руке и был приятно удивлён, когда практически сделал 2 подтягивания на ней.
Как итог, я супер рад.
С нуля до двух шагнуть за 7 тренировок — это мощно 💪
Спасибо!
Почему это работает
До этого Кирилл шесть недель занимался по платному скалолазному приложению ($25/мес) — без результата. Разница с программой НаукаТурника OAP — в принципе построения: нагрузка рассчитывается индивидуально на каждую тренировку, исходя из ваших реальных данных.
Кирилл отметил ключевое: строго держал отдых 5 минут между подходами, как написано в программе. Никакой самодеятельности — система знает, сколько нужно.
Хотите такой же результат?
Присоединяйтесь к программе подтягиваний на одной руке. Индивидуальный расчёт нагрузки, научный подход, гарантированный прогресс при точном следовании инструкциям.
Начать программу OAP →
