Отжимания с широкой постановкой рук
Какие мышцы работают
Основные: грудные, передние дельты.
Дополнительно: трицепс, кор.
Отжимания с широкой постановкой рук — вариант жима собственным весом. Основная работа: грудные и передние дельты. Дополнительно включаются трицепс и кор. Снаряд: пол.
На что обратить внимание
- Тело от головы до пяток — одна линия, таз не проваливается.
- Локти идут вдоль корпуса или под тем углом, который задаёт постановка ладоней.
- Грудь опускается до рабочей глубины, шея продолжает линию спины.
