Поджатый уголок, подтягивания узким хватом снизу
Какие мышцы работают
Основные: бицепс, широчайшие.
Дополнительно: прямая мышца живота, сгибатели бедра, плечевые, предплечья.
Поджатый уголок, подтягивания узким хватом снизу — вариант тяги тела к перекладине. Основная работа: бицепс и широчайшие. Дополнительно включаются прямая мышца живота, сгибатели бедра, плечевые и предплечья. Снаряд: турник. Хват снизу разворачивает локоть и переносит заметную долю работы на бицепс.
На что обратить внимание
- Ноги держат угол всё повторение, колени не падают в нижней точке.
- Начинайте сведение лопаток до сгиба локтей, плечи не закрывают уши.
- Подбородок проходит перекладину без рывка поясницей.
