Подтягивания в поджатом уголке узким хватом
Какие мышцы работают
Основные: бицепс, широчайшие.
Дополнительно: прямая мышца живота, сгибатели бедра, плечевые, предплечья.
Подтягивания в поджатом уголке узким хватом — вариант тяги тела к перекладине. Основная работа: бицепс и широчайшие. Дополнительно включаются прямая мышца живота, сгибатели бедра, плечевые и предплечья. Снаряд: турник. Узкий хват даёт бицепсу и плечевой мышце больший путь, чем широкий.
На что обратить внимание
- Ноги держат угол всё повторение, колени не падают в нижней точке.
- Начинайте сведение лопаток до сгиба локтей, плечи не закрывают уши.
- Подбородок проходит перекладину без рывка поясницей.
