Подтягивания с резиной широким хватом
Какие мышцы работают
Основные: широчайшие, большие круглые.
Дополнительно: бицепс, задние дельты, предплечья.
Подтягивания с резиной широким хватом — вариант тяги тела к перекладине. Основная работа: широчайшие и большие круглые. Дополнительно включаются бицепс, задние дельты и предплечья. Снаряд: резиновая петля и турник. Широкий хват укорачивает путь бицепса и оставляет больше работы широчайшим.
На что обратить внимание
- Резина натянута с самого старта, а не только в нижней точке.
- Начинайте сведение лопаток до сгиба локтей, плечи не закрывают уши.
- Подбородок проходит перекладину без рывка поясницей.
