Подтягивания разнохватом со слайдами
Какие мышцы работают
Основные: широчайшие, бицепс.
Дополнительно: задние дельты, ромбовидные, предплечья.
Подтягивания разнохватом со слайдами — вариант тяги тела к перекладине. Основная работа: широчайшие и бицепс. Дополнительно включаются задние дельты, ромбовидные и предплечья. Снаряд: турник. Смещение корпуса в сторону заставляет включать мышцы поочерёдно, а не одним симметричным усилием.
На что обратить внимание
- Начинайте сведение лопаток до сгиба локтей, плечи не закрывают уши.
- Подбородок проходит перекладину без рывка поясницей.
- Внизу руки почти выпрямлены, но плечо остаётся в суставной ямке.
