Выходы силой ложным хватом
Какие мышцы работают
Основные: широчайшие, грудные, трицепс.
Дополнительно: бицепс, дельты, кор.
Выходы силой ложным хватом — переход из виса в упор над перекладиной. Основная работа: широчайшие, грудные и трицепс. Дополнительно включаются бицепс, дельты и кор. Снаряд: турник. Ложный хват ставит запястье над перекладиной и готовит переход в упор.
На что обратить внимание
- Сначала тяга к поясу, затем быстрый переход локтей над перекладиной.
- В упоре не разводите локти в стороны шире, чем держит запястье.
- Опускание контролируйте, не падайте из упора в вис.
