Ходьба ногами по стене в стойку
Ходьба ногами по стене в стойку — упражнение с собственным весом. Основная работа: дельты и трицепс. Дополнительно включаются трапеции, кор и предплечья. Снаряд: пол. В базе канала ролик стоит в уровне «начинающие».
Снаряд
Пол
Какие мышцы работают
основные дополнительно
Основные: дельты, трицепс.
Дополнительно: трапеции, кор, предплечья.
Ключевые моменты
- Держите ту амплитуду, в которой положение ещё устойчивое.
- Дышите ровно, не зажимайте шею и челюсть.
- Повторение заканчивается в том же положении, с которого началось.
