Уголок на полу
Какие мышцы работают
Основные: прямая мышца живота, кор.
Дополнительно: косые мышцы живота, сгибатели бедра.
Уголок на полу — упражнение на мышцы живота и корпуса. Основная работа: прямая мышца живота и кор. Дополнительно включаются косые мышцы живота и сгибатели бедра. Снаряд: пол. Ноги не висят расслабленно: пресс и сгибатели бедра работают вместе с основной тягой или жимом.
На что обратить внимание
- Ноги держат угол всё повторение, колени не падают в нижней точке.
- Поясница прижата к той опоре, которую требует вариант, рёбра не раскрываются вверх.
- Движение идёт за счёт живота, а не маха ногами.
