Лодочка лежа на животе статика

Какие мышцы работают

Основные: прямая мышца живота, кор.

Дополнительно: косые мышцы живота, сгибатели бедра.

Лодочка лежа на животе статика — упражнение на мышцы живота и корпуса. Основная работа: прямая мышца живота и кор. Дополнительно включаются косые мышцы живота и сгибатели бедра. Снаряд: пол.

На что обратить внимание

1. Поясница прижата к той опоре, которую требует вариант, рёбра не раскрываются вверх.
2. Движение идёт за счёт живота, а не маха ногами.
3. Шея расслаблена, подбородок не тянется к груди отдельным рывком.