Какие мышцы качаются на брусьях

Автор: Анвар Тухеманов, PRO тренер по калистенике.

На брусьях качаются грудь, трицепс, передние дельты, пресс, ромбовидные и передняя зубчатая. Основная нагрузка — на грудные и трицепс. От положения корпуса и локтей зависит, какие мышцы качаются сильнее в каждом подходе.

Хотите увеличить максимум в брусьях? «Из 10 в 50 (брусья)» от НаукаТурника — программа под ваш результат.

Акцент на грудь и трицепс

Наклон вперёд — грудь. Вертикально, локти к телу — трицепс. Программа на брусьях даёт системный прогресс.