Подтягивания в уголке хватом снизу
Уровень: Продвинутые
Какие мышцы работают
Основные: бицепс, широчайшие.
Дополнительно: прямая мышца живота, сгибатели бедра, плечевые, предплечья.
Подтягивания в уголке хватом снизу — вариант тяги тела к перекладине. Основная работа: бицепс и широчайшие. Дополнительно включаются прямая мышца живота, сгибатели бедра, плечевые и предплечья. Снаряд: турник. Хват снизу разворачивает локоть и переносит заметную долю работы на бицепс. В базе канала ролик стоит в уровне «продвинутые».
На что обратить внимание
- Ноги держат угол всё повторение, колени не падают в нижней точке.
- Начинайте сведение лопаток до сгиба локтей, плечи не закрывают уши.
- Подбородок проходит перекладину без рывка поясницей.
