Подтягивания: Из 20 в 30

Если ты хочешь не просто подтягиваться, а подтягиваться действительно много, побеждать всех своих друзей в лесенку и даже не сбивать дыхания, то ты открыл правильную страницу! Потому что здесь мы тебе поможем добиться желаемого результата за счет использования самых свежих научных данных.

В отличие от других сайтов, где предлагают купить методику, видео курс или набор PDF файлов и дальше просто заниматься по ним без гарантии результата, наши пользователи получают индивидуальные инструкции на каждую тренировку с учетом их уровня и скорости прогресса.

👤 16 участников
🔄 31 цикл
📈 +55 подтягиваний (в среднем +1.8 раз за цикл, +34.4%)

📶 уровень от 20 до 30 повторений на старте
🔞 возраст от 14 до 58 лет
↕️ рост от 165 до 198 см
⚖️ вес от 50 до 118 кг


Таблица с результатами всех (16) участников

1️⃣ Желание добиться результата.
2️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
3️⃣ Набор резиновых петель и пояс с цепью для отягощений и набор блинов/гирь или доступ к ним (в крайнем случае подойдет жилет-утяжелитель).
4️⃣ Записать на видео свой текущий максимум перед стартом.

alexey_rawyan (45 лет, 176 см, 83 кг)
2️⃣ 7️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

AnnaSforza (45 лет, 162 см, 59 кг)
0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 ➖❓

artem_yudin72 (34 лет, 183 см, 92 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

balu2511 (56 лет, 182 см, 110 кг)
0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 ➖❓

BESZDNA (44 лет, 185 см, 90 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

dim0nby (37 лет, 187 см, 83 кг)
8️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲 ➖❓

egor_hmelevskoy (23 лет, 179 см, 83 кг)
1️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

elmopro (41 лет, 186 см, 81 кг)
2️⃣ 4️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 ➖❓

EugeSterh (42 лет, 184 см, 84 кг)
2️⃣ 3️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 ➖❓

kiselevfarmer (36 лет, 179 см, 85 кг)
8️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

KlimDIV (51 лет, 181 см, 92 кг)
1️⃣ 5️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 ➖❓

kozyrev72 (54 лет, 183 см, 83 кг)
2️⃣ 1️⃣ ➖ 🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

KulikAntikadet (44 лет, 170 см, 76 кг)
8️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲 ➖❓

LordSinapsis (23 лет, 180 см, 65 кг)
3️⃣ ➖ 🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

Marikeno (37 лет, 170 см, 79 кг)
1️⃣ 2️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲 ➖❓

metakecandle (40 лет, 177 см, 76 кг)
1️⃣ 1️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲 ➖❓

mvzobov (30 лет, 185 см, 105 кг)
2️⃣ 5️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲 ➖❓

mzotov888 (44 лет, 183 см, 79 кг)
1️⃣ 8️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲 ➖❓

nesvetaylo_andrey (42 лет, 192 см, 64 кг)
2️⃣ 2️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲 ➖❓

omm_solar2 (39 лет, 177 см, 74 кг)
1️⃣ 5️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲 ➖❓

Orlovandreyi (56 лет, 174 см, 89 кг)
1️⃣ 5️⃣ ➖ 🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

pavel2505206 (58 лет, 180 см, 88 кг)
3️⃣ ➖ 🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

PetrCrafts (34 лет, 170 см, 67 кг)
2️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

sany120280 (45 лет, 178 см, 87 кг)
1️⃣ 9️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

Sitty95 (34 лет, 180 см, 73 кг)
1️⃣ 4️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲 ➖❓

stepanklishch (47 лет, 176 см, 84 кг)
9️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲 ➖❓

syurchnko (36 лет, 170 см, 75 кг)
5️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

VekshinStone (38 лет, 187 см, 78 кг)
2️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

wasd37 (37 лет, 180 см, 67 кг)
0️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

yashka_benya (33 лет, 178 см, 62 кг)
0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 ➖❓

Артем (45 лет, 181 см, 92 кг)
2️⃣ 1️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

Валерий (45 лет, 170 см, 78 кг)
1️⃣ 8️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 ➖❓

Юрий Валерьевич (55 лет, 176 см, 86 кг)
1️⃣ ➖ 🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓