Флажок
Стоимость
1000 рублей / месяц
Сейчас тренируются
0 пользователей
Если вы хотите научиться уверенно держать флажок на вертикальной перекладине — классическое боковое удержание тела «в линию» к опоре — вы открыли правильную страницу. Мы ведём к результату с опорой на свежие данные о тренировочной нагрузке и адаптации.
Прогресс разбит на этапы в зависимости от текущей подготовки:
Прогресс разбит на этапы в зависимости от текущей подготовки:
1️⃣ С нуля к закрытому (свёрнутому) флажку
2️⃣ От закрытого флажка к полузакрытому
3️⃣ От полузакрытого к флажку с согнутыми ногами
4️⃣ От флажка с согнутыми ногами к варианту с одной согнутой ногой
5️⃣ От варианта с одной согнутой ногой к полноценному флажку
📝 Что нужно для начала
0️⃣ Желание добиться результата.
1️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
2️⃣ Вертикальная перекладина или устойчивая стойка/шведская стенка с хватом, позволяющим работать в стороне от опоры; по желанию — маты.
3️⃣ Записать на видео текущую попытку бокового удержания / ваш вариант флажка.
1️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
2️⃣ Вертикальная перекладина или устойчивая стойка/шведская стенка с хватом, позволяющим работать в стороне от опоры; по желанию — маты.
3️⃣ Записать на видео текущую попытку бокового удержания / ваш вариант флажка.
Ты уже выбрал цель и готов приступить к тренировкам. Остался один шаг:
Получить доступ