Флажок: От 0 к 1

Если вы хотите научиться уверенно держать флажок на вертикальной перекладине — классическое боковое удержание тела «в линию» к опоре — вы открыли правильную страницу. Мы ведём к результату с опорой на свежие данные о тренировочной нагрузке и адаптации.

В отличие от других сайтов, где предлагают купить методику, видео курс или набор PDF и дальше заниматься самому без гарантии смысла нагрузки, наши пользователи получают индивидуальные инструкции на каждую тренировку с учётом уровня и скорости прогресса.

Прогресс разбит на этапы в зависимости от текущей подготовки:

1️⃣ С нуля к закрытому (свёрнутому) флажку

2️⃣ От закрытого флажка к полузакрытому

3️⃣ От полузакрытого к флажку с согнутыми ногами

4️⃣ От флажка с согнутыми ногами к варианту с одной согнутой ногой

5️⃣ От варианта с одной согнутой ногой к полноценному флажку

👤 0 пользователей
💪 0 тренировок
📈 0 тренировок в среднем до перехода на следующий уровень

🔞 возраст от 0 до 0 лет
↕️ рост от 0 до 0 см
⚖️ вес от 0 до 0 кг


Таблица с результатами всех (0) пользователей

0️⃣ Желание добиться результата.
1️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
2️⃣ Вертикальная перекладина или устойчивая стойка/шведская стенка с хватом, позволяющим работать в стороне от опоры; по желанию — маты.
3️⃣ Записать на видео текущую попытку бокового удержания / ваш вариант флажка.