получайте результаты с научной точностью
уже через 4 недели регулярных занятий
на основе собственных исследований
на каждую тренировку с учетом прогресса
для взаимной поддержки и обмена опытом
📊 Статистика проекта
участника
цикла
тренировок
от 14 до 60 лет
от 163 до 200 см
от 50 до 118 кг
от 14
до 60 лет
от 163
до 200 см
от 50
до 118 кг
подтягиваний на турнике
отжиманий на брусьях
отжиманий от пола
научились подтягиваться
освоили выход на две
подтянулись на одной руке
стали 🏅КМС (СтритЛифтинг)
"Антон Кучумов выступает за ЗОЖ. Можно подумать, что это очередной фитнес-тренер или инфоцыган, обещающий уровень Арнольда Шварценеггера за небольшую плату, но нет!"
"Если с ходу тратиться на годовое посещение фитнес-центра нет возможности или желания, отличной альтернативой станут уличные тренировки."
Мы с радостью расскажем о проекте НаукаТурника вашим читателям, просто отправьте запрос на info@workout.su
УВЕЛИЧИТЬ МАКСИМУМЫ
НАУЧИТЬСЯ С НУЛЯ
СТРИТЛИФТИНГ
💬 Отзывы
Павел Малахов
36 лет, 182 см, 74 кг
Валерий
45 лет, 170 см, 81 кг
Селезень
14 лет, 170 см, 50 кг
gomeLID
45 лет, 178 см, 72кг
Начало: 10 раз max
После I цикла: 14 раз max
После II цикла: 19 раз
Метода работает. Дает свои результаты. Респект тебе! 👍
Михаил Ефремов
24 года, 178 см, 72 кг
Пётр
34 года, 170 см, 67 кг
Первый цикл прошло не очень гладко. Несколько тренировок привыкал к резинкам, не мог рассчитать силы на пять подходов. Во вторых на этот месяц у меня выпало много праздников и я был не в лучшей форме. Тем не менее результатом доволен.
Russmann
51 год, 183 см, 93 кг
Я нарушил правила проги и сделал всего семь тренировок. Сегодня замерил максимум, в начале было 33 повторения.
Получилось 47 раз...немного не дотянул.
Считаю, что не стабильные напольные брусья забирают силы быстрее.
Vladimir O.
40 лет, 170 см, 85 кг
👨⚕️ Автор (ученый, а не фитнес-тренер)
Антон Кучумов, основатель субкультуры Street Workout, автор образовательной программы SOTKA.
🏆 лауреат просветительской премии Знание в номинации «За вклад в просвещение в сфере «Спорт и ЗОЖ»
🏆 лауреат национальной премии Гражданская инициатива в номинации «Здоровье нации»
🏆 победитель всероссийского конкурса Моя страна - моя Россия в номинации «Реализованные проекты»
🏆 победитель федерального конкурса Фабрика Здоровья от Министерства Здравоохранения
🏆 победитель федерального конкурса на лучший проект по уличным видам спорта от Министерства Спорта
📄 Научное обоснование
Кучумов А.Д. Методика увеличения количества подтягиваний на перекладине у обучающихся с использованием резиновых эспандеров в виде петель // Физическая культура в школе. 2024. №6. С. 19-22
❓ Ответы на вопросы
📑 Блог (чисто для SEO)
🔩 Инвентарь для тренировок
